Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой

Эффективная формула борьбы с целлюлитом: сухой массаж щеткой, скрабы, обертывания, упражнения, питание

Не стоит ждать быстрого и ВАУ-эффекта. Драйбрашинг не способен творить чудеса, и если вы не измените свой образ жизни, процедура мало чем поможет. В лучшем случае — улучшит качество кожи. Чтобы массаж сухой щеткой показал свой максимум, важно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и использовать дополнительные антицеллюлитные кремы. Только комплекс мер даст результат и подготовит к пляжному сезону.

Sektascience: научно-популярный журнал

Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований

Вся правда о массаже сухой щёткой

Говорят, массаж сухой щёткой помогает избавиться от целлюлита, похудеть и ускорить лимфоток. Мы сами так когда-то думали. Оказалось, всё не совсем так. Качественно проведённых надёжных исследований этой техники массажа нет и по сей день.

Nazvany pyat priznakov togo Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой
Названы пять признаков того, что человек переболел болезнью, не зная об этом
8 часов назад
Kak uznat proklyata li vasha kvartira Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой
Как узнать, проклята ли ваша квартира
9 часов назад

Разбираемся, что можно ожидать от массажа сухой щёткой, а что — мифы, не имеющие под собой оснований.

antitsellyulitniy massazh skrabom 99C861 Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой

Реальные эффекты от массажа сухой щёткой

Пока нет надёжных качественных исследований массажа сухой щёткой и его воздействия на кожу или системы организма. Но опыт наших учеников говорит, что у массажа щёткой есть свои преимущества.

Отшелушивание

Сухой массаж отшелушивает кожу за счёт физического воздействия, как и скраб для тела. Щетинки щётки сметают слой сухих тусклых частичек кожи. За счёт этого после процедуры кожа будет выглядеть более мягкой и гладкой.

Усиление локального кровоснабжения

Физическое воздействие на верхние слои кожи стимулирует локальное кровообращение в зонах массажа. На некоторое время после сеанса кожа выглядит более сияющей и упругой.

Бодрость или расслабление

Люди чувствуют себя бодрыми и энергичными или, наоборот, расслабляются после массажа. Возможно, дело в усилении кровообращения, приятных ощущениях или просто нескольких лишних минутах, посвящённых уходу за собой.

Триггер к заботе о себе

Массаж сухой щёткой приятен коже (если нет, вы, вероятно, трёте слишком сильно), прост в применении и, по нашему опыту, часто служит триггером к совершению других действий для заботы о себе.

Например, если вы уже начали делать массаж щёткой, вы с большей вероятностью сделаете и тренировку.

Мифы о массаже сухой щёткой

Ещё раз заметим, что качественных исследований о массаже сухой щёткой не проводилось, однако можно сделать выводы о механизмах воздействия, опираясь на знания о работе кожи и организма в целом.

Итак, сегодня нет никаких оснований и доказательств того, что массаж щёткой имеет какое-либо из следующих преимуществ.

Миф: стимулирует лимфоток

Лимфатическая система — это сосуды и капилляры, которые переносят клетки иммунной системы и некоторые молекулы по организму. Специальная жидкость, лимфа, движется медленно и под небольшим давлением.

Некоторые сторонники массажа сухой щёткой утверждают, что он может стимулировать скорость движения лимфы. Однако усиление кровообращения в верхних слоях кожи практически не влияет на движение лимфы.

Лучше всего движение лимфы стимулирует работа мышц, а значит, лучший лимфодренажный эффект здоровый человек может получить от регулярного движения.

Миф: выводит токсины и шлаки из организма

«Выведение токсинов и шлаков» стало модной фразой. Детоксы на соках, горячая йога и массаж щёткой — всё это якобы выводит что-то лишнее из тела.

Психологически это звучит очень привлекательно, однако здоровому человеку дополнительные процедуры для детоксификации не нужны. Со всеми функциями справляются почки, печень и ЖКТ. Кожу тоже можно назвать выделительным органом, но её роль в процессах естественной «детоксификации» не самая большая.

Но самое главное: нет никаких свидетельств, что массаж щёткой как-то значимо влияет на процессы выделения в организме.

Читайте также:  Сколько шагов полезно проходить в день

Миф: убирает целлюлит

Усиление кровообращения от массажа может сделать кожу визуально более гладкой, что потенциально уменьшит видимые проявления целлюлита. Но это временный эффект, сам целлюлит — структурные изменения в подкожном слое — при этом не исчезает.

Миф: способствует похудению

Снижение веса возможно, когда расход энергии превышает приход: тело тратит больше, чем получает. Не существует никаких известных физиологических механизмов, с помощью которых щётка могла бы повлиять на это уравнение.

Почему массаж щёткой может не подойти

В большинстве случаев массаж щёткой — безопасная процедура. Тем не менее нужно помнить о нескольких вещах, чтобы защитить свою кожу.

Может раздражать и повреждать кожу. Раздражение кожи — наиболее частый побочный эффект. Обычно возникает, если вы трёте слишком сильно, используете щётку с жёсткой щетиной или у вас чувствительная кожа, которой не подходит такое воздействие.

Кожа может слегка порозоветь, но сильное покраснение, царапины, боль или ощущение, что кожа горит — признак того, что нужно остановиться.

Может сушить кожу. Массаж щёткой воздействует на верхний защитный слой кожи, что может сделать кожу сухой. Не забывайте увлажнять кожу после процедуры.

Есть противопоказания. Никогда не делайте массаж сухой щёткой, если у вас экзема, псориаз, сыпь, раны, солнечные ожоги или раздражения. Если у вас есть какое-то заболевание и вы сомневаетесь, можно ли применять эту процедуру, проконсультируйтесь со своим врачом.

Советы по массажу сухой щёткой

Жёстких правил по подбору щётки нет — главное, чтобы она подходила вашей коже. Щётку можно найти в банных отделах гипермаркетов или в специализированных магазинах по уходу за телом, в крайнем случае подойдёт и обувная.

Щетина — мягкая. Главное правило — щетина щётки не должна царапать кожу. Не поддавайтесь соблазну купить щётку с очень жёсткой щетиной, эффективность при этом не увеличивается, а вот раздражения и микроповреждения массаж может принести.

Длина ручки — удобная для вас. Длинная или короткая ручка — зависит от предпочтений. Щёткой с длинной ручкой удобно массировать спину и тыльную сторону ног. Есть модели со съёмной длинной ручкой, которые объединяют в себе преимущества двух типов.

Уход — регулярный. Следите за чистотой щётки, следуя инструкциям производителя. Если их не было, можете вымыть щетину мягким мылом, хорошо промыть и высушить щётку. Другой вариант — протирать щетину смоченной в медицинском спирте тканью.

Как правильно выполнять массаж щёткой

Массаж рекомендуют делать на сухую кожу перед душем. Двигайтесь щёткой снизу вверх от конечностей к груди, без сильного давления. Живот массируйте круговыми движениями.

Uznala chto dolgozhiteli chasto kladut chesnok Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой
Узнала, что долгожители часто кладут чеснок под подушку...
10 часов назад
71 letnyaya Babkina snyalas Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой
71-летняя Бабкина снялась голой в ванной: не для слабонервных
10 часов назад

Продолжительность массажа — 5–10 минут с частотой 2–4 раза в неделю.

antitsellyulitniy massazh skrabom CB6A89 Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой

Как сделать массаж сухой щёткой максимально безопасным

  1. Перед началом убедиться, что нет противопоказаний.
  2. Выбрать мягкую щётку, которая не царапает и не раздражает кожу.
  3. Массаж лучше делать не дольше пяти минут на одной зоне и не чаще 2–4 раз в неделю.
  4. Во время массажа не нужно долго тереть одно и то же место и слишком сильно давить на щётку.
  5. Нужно помнить об основном уходе за кожей: очищение, увлажнение, защита от солнца.
  6. Если массаж щёткой не подходит — вызывает раздражение или кожную реакцию — нужно выбрать другие виды массажа: массаж гладкими приспособлениями, ладонями, щипковый массаж.

Несмотря на недостаток надёжных данных о массаже сухой щёткой, у него много поклонников, для которых массаж щёткой стал неотъемлемым ритуалом заботы о себе. Чтобы понять, ваш ли этот инструмент, — нужно пробовать, не забывая о безопасности.

Читайте также:  Как написать отзыв о марафоне стройности

Автор: Анна Нестерова, руководитель направления научной информации и обучения Школы идеального тела #sekta

Эффективная формула борьбы с целлюлитом: сухой массаж щеткой, скрабы, обертывания, упражнения, питание

самые эффективные методы борьбы с целлюлитом

Чтобы борьба с апельсиновой коркой на бедрах и ягодицах увенчалась успехом, недостаточно много пить воды и правильно питаться. Огромное значение в устранении целлюлита приобретают внешние способы воздействия.

В борьбе с «апельсиновой корочкой» многие средства хороши. Мы собрали самые эффективные способы борьбы с врагом.

Сухой массаж щеткой

Одно из эффективных средств борьбы с целлюлитом – сухое растирание щеткой проблемных зон тела. Процедура стимулирует кровообращение в подкожном слое и отток лимфы.

Как это работает: массирование сухой кожи раздражает рецепторы и разгоняет кровоток. Параллельно с этим улучшается движение лимфы, все обменные процессы протекают активнее. Благодаря этому происходит вытеснение из подкожной клетчатки застойной жидкости вкупе с токсинами. Клетки дермы очищаются, обновляются, жир и токсины уходят, а кожа в итоге разглаживается.

В результате усиленного отведения жидкостей уменьшается жировой слой, выводятся токсины, устраняются застойные явления. Также растирание работает по типу мягкого пилинга – отшелушивает ороговевший слой эпидермиса. Кроме того, снимает спазмы и мышечное напряжение.

Как часто делать: сухой массаж, если нет к нему противопоказаний, можно выполнять хоть каждый день – например, перед душем или обертыванием. Главное, не растирать кожу слишком интенсивно, чтобы не нанести себе микротравмы.

Виды массажных щеток от целлюлита

Напрямую эффект от использования щетки зависит и от ее вида. Для обработки спины и ягодиц подойдет щетка на длинной ручке. Чем тоньше и чувствительней кожа, тем щетина «инструмента» должна быть мягче. Покалывание после процедуры и краснота кожи – это нормально. Царапины и сильная боль – нет! Значит, щетка была подобрана неправильно или вы слишком сильно надавливали на кожу.

Принято различать несколько их видов:

  • Щетка с натуральной щетиной. Как правило, материалом для щетины служат кактус и щетина кабана. Такая щетка отлично подходит для сухого массажа. Ее отличает достаточная жесткость, она отлично растирает кожу, борется с имеющимся целлюлитом.
  • Щетка с зубчиками из дерева. Этот вид подходит как для сухого, так и для влажного массажа. Благодаря натуральному материалу, такие щетки практичны и долговечны, а также эффективны в использовании.
  • Силиконовая щетка. Такой вариант отлично подойдет чувствительной, тонкой коже. Ее отличает нетравматичность, умеренная жесткость. Щетку с силиконовыми зубчиками можно использовать в любом виде массажа.
  • Резиновая щетка. Также универсальна и подходит как для сухого, так и для влажного массажа. Работает за счет наличия зубчиков округлой формы.

Как и когда растираться

Растирание можно делать курсом – ежедневно по утрам в течение 2-4 недель. По 10 мин на сухой коже. Другой вариант – раз в неделю перед баней или ванной. После этого на кожу можно наносить антицеллюлитный гель.

С наиболее сильным нажимом следует обрабатывать только участки с выраженным и застарелым целлюлитом. Нельзя особо усердствовать в области живота, рук, внутренней стороны бедер. В местах с тонкой кожей могут быть повреждены капилляры (кроме того что это еще и болезненно) – и растирание даст обратный эффект.

Обработка спины, ягодиц и живота. Живот и попу надо растирать круговыми, как бы чистящими движениями – по ходу часовой стрелки. Для спины техника массажа щеткой другая: длинные, плавные и мягкие движения. Наиболее пораженные целлюлитом места можно обработать по второму разу, когда кожа уже разогрета, более сильными надавливаниями. Но не долгими круговыми, а одиночными во всех направлениях.

antitsellyulitniy massazh skrabom C7E59A7 Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой

Растирание рук, плеч и ног

Движения должны быть мягкими, как бы обмахивающими, обязательно снизу вверх: от подошв ног вдоль коленей и к бедрам; от кистей рук по предплечьям к плечам; от крестцовой кости к лопаткам, не затрагивая позвоночный столб. Бедра растирать по кругу в одну, потом в противоположную сторону. Для рук применять технику длинных и плавных движений. А предплечья можно массировать короткими взмахами в стороны и вниз.

Читайте также:  Anskin альгинатная маска как пользоваться

Противопоказания. Сухое растирание щеткой нельзя выполнять на коже с повреждениями: ранками, царапинами, воспаленными прыщиками и т. п. Методика также противопоказана людям с варикозом и тромбофлебитом.

Антицеллюлитный массаж

Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно.

antitsellyulitniy massazh skrabom 489C Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой

Массаж с ламинарией

Еще один вид массажа, сочетающий в себе массажное воздействие и скраб. Ламинария – морские водоросли, богатые массой полезных микроэлементов, питающих кожу. В ламинарии содержится альгиновая кислота, улучшающая циркуляцию крови и лимфы и ускоряющая регенерацию клеток эпидермиса. После процедур с ламинарией проходят отеки. Соль в составе средства для массажа очищает поры, кокосовое масло смягчает, питает, увлажняет – все это приводит к выравниванию кожи, пораженной целлюлитом.

Что потребуется: 2 стол. лож. мелкой морской соли без ароматических добавок; 0,5 стак. измельченной сухой ламинарии (морские водоросли продаются в аптеках и косметических магазинах); 2 стол. лож. теплого кокосового масла (подогреть в микроволновке).

Как делать процедуру: размочите водоросли теплой водой. Добавьте в кашицу соль и кокосовое масло. Смесь перенесите на кожу и втирайте в течение 8-10 мин легкими массажными движениями. Потом на 5-10 мин оставьте и смойте теплой водой, контрастный душ – вообще отлично!

Медовый массаж ягодиц от целлюлита

Медовый массаж поможет усовершенствовать формы, сделать ягодицы привлекательнее, избавиться от целлюлита и подкожного жира. Главная роль в процедуре отводится меду. Этот продукт усиливает кровообращение в тканях, в том числе и в подкожной клетчатке, что способствует расщеплению «засевшего» там жира и выведению токсинов.

Медовый массаж считается одним из лучших для борьбы с «апельсиновой корочкой», если использовать натуральный мед в сочетании с эфирными маслами грейпфрута, лемонграсса, бергамота, лимона или апельсина.

  • Возьмите 1/3 стакана хорошего меда. Если он засахарился, верните ему жидкое состояние с помощью водяной бани. Когда мед остынет до изначальной температуры, добавьте в него 3-4 капельки эфирного масла и размешайте состав.
  • Далее зачерпните немного меда в ладони, слегка разогрейте продукт между ними и нанесите на ягодицы. Слой плотный, покрывающий полностью проблемную зону.
  • Затем выполняйте массаж в похлопывающей технике: начните с легких хлопков, постепенно увеличивайте их силу, но не переусердствуйте, чтобы не оставить на коже синяки.
  • После обычных хлопков в течение 1-2 минут перейдите к такой технике. Приложите ладони к коже ягодиц и через 30 секунд, когда ладошки прилипнут, резко оторвите их. Затем повторите снова – на другом участке, постепенно прорабатывая всю площадь ягодиц. Одной зоне уделяйте не менее 3-х минут, а вся процедура в целом должна занять у вас около 30 минут.

Как часто делать. В зависимости от степени поражения ягодиц целлюлитом проводите домашний массаж от 2 до 4 раз в неделю. После сеанса смывайте остатки меда теплой водой, а потом устройте для обработанной зоны минутный контрастный душ. Для увеличения эффективности после массажа советуют наносить на кожу специальный крем или тонизирующие эфирные масла – герани, шиповника, миндаля, розы, черного тмина, фенхеля.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://sektascience.com/2021/05/brush-massage/

https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/ustranyaem-tsellyulit-suhoe-rastiranie-tela-shhetkoj/

Kak vyglyadit ljubimaya Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой
Как выглядит любимая женщина умершего Юрия Шатунова
5 часов назад
Rodila v 5 let Антицеллюлитный массаж скрабом и щеткой
Родила в 5 лет: история Лины. Что с ней сейчас?
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также