Что делать если очень злит человек

10 способов, как вести себя с человеком, который вас бесит

Раздражительность знакома практически каждому человеку. Это расстройство нервной системы, вследствие воздействия внутренних или внешних факторов – раздражителей, в результате которого происходит чрезмерный выброс эмоций. В настоящей статье мы поговорим о природе этого явления и методах борьбы с ним.

Злость — имеет право быть

Один из больших пластов психотерапевтической работы – это работа с чувствами. Эмоциям в большинстве психотерапевтических подходов уделяется колоссальное значение, потому что именно через них можно понять, что в сложном механизме человеческой души не дает клиенту достичь желаемого равновесия, добиться поставленной цели или изменить свое поведение.

Zapreshhennye foto Что делать если очень злит человек
Запрещенные фото, которые попали под цензуру советской эпохи
7 часов назад
Vot chto nelzya delat s veshhami umershih Что делать если очень злит человек
Вот что нельзя делать с вещами умерших: запомните навсегда
9 часов назад

Постепенно становясь все более культурными и цивилизованными, мы все больше отходили и от инстинктов, и от открытого выражения чувств. Очень часто на приеме у психолога или психотерапевта люди склонны отрицать свое раздражение и гнев, потому что «нормальные люди умеют держать себя в руках», потому что «показывать свое недовольство неприлично» или же потому, что «на родных злиться вообще нельзя». Но гнев-то все равно возникает, и говорить себе «я на самом деле не злюсь ни на кого и никогда» все равно, что убеждать себя, что на улице лето в том момент, когда идет снег и люди одеты в пуховики.

Злость как явление

Сравнение с погодой возникло не случайно, как времена года вызывают определенные закономерности, так и чувства зарождаются при определенных обстоятельствах. Гнев – один из главных охранников нашего душевного равновесия. Человек злится, когда кто-то другой причиняет неудобства, надоедает некорректными вопросами, не оправдывает наших ожиданий, не выполняет обязательств и т.д.

То есть все чувства, связанные со злостью, от раздражения до ярости – лишь сигналы того, что либо окружающие поступают с нами неприятным нам образом, либо обстоятельства складываются совсем не так, как мы этого хотим. Увидев, поняв, что вызывает такую нашу реакцию, мы можем должным образом среагировать и устранить раздражающий фактор.

Злость, раздражение, гнев - как с этим справиться

Злиться – это не конструктивно

Запрещая себе чувствовать, сдерживая и не давая выхода своим эмоциям, пытаясь подменить гнев рассуждениями, мы идем по тупиковому пути, ведущему к всевозможным психологическим расстройствам.

Одно из них – накопление раздражения. Наверное, нет такого человека, который бы не знал, что такое истерика или не сталкивался бы с приступами сильного гнева на ситуацию, которая выеденного яйца не стоит. «Надо терпеть», «нельзя показывать, что тебе что-то не нравится», — этими и подобными мыслями руководствуются те, кто стремится по максимуму скрывать от других эмоции, которые принято относить к негативным.

Но, накапливаясь, злость рано или поздно прорывается наружу и в эти моменты ее бывает очень сложно контролировать. То, что видят окружающие: это приступ ярости или внезапных рыданий, который начался из-за какой-то вполне обыденной ситуации. Прогнозировать появление этих явлений даже самые близкие часто не в состоянии и не понимание причин происходящего часто приводит к глубоким и затяжным конфликтам.

Анекдот в тему.

Один приятель другому:

— Я терпеливый очень, долго коплю все в себе.

— Это вроде как система накопительных скидок?

— Ну, да. Сначала система скидок, а потом раздача таких бонусов, что всем вокруг плакать хочется.

Второе к чему могут приводить хронически не выраженные эмоции – это психосоматические явления. Головные боли, различного рода дерматиты, нарушения сна, тахикардии – лишь немногие в списке заболеваний, которые могут появиться из-за не выраженных эмоций. Хотя заболевания, имеющие под собой неврологическую природу, могут развиваться из-за очень разных причин и винить во всех бедах накапливающееся раздражение, по меньшей мере, не верно. Разобраться в том, отчего и почему появляются психосоматические недуги лучше вместе с психотерапевтом.

Кроме того, неумение выразить свое раздражение приемлемыми способами ведет к нарушениям отношений с окружающими и может оказывать влияние на самые разные стороны нашей жизни. И вот тут самое время обсудить вопрос, который часто возникает на приеме, а как же тогда можно и нужно обходиться с гневом?

Читайте также:  Производители женской одежды большого размера в москве

Выразить, выплеснуть, разделить…

Не зря про чувства, как про какую-нибудь субстанцию, говорят: переполняют. Действительно, если мы «до краев» наполнены одной эмоцией (не важно, злость ли это, обида ли, страх ли), то для других как будто не остается места. И чаще всего признания и высказывания чувства бывает достаточно, чтобы снизить его остроту.

И совсем не обязательно делать это агрессивно, вполне могут подойти слова: «мне не нравится» или «меня раздражает то, что ты делаешь». Сообщая другому нашу реакцию на его слова или действия, мы тем самым еще и даем собеседнику возможность отнестись уважительно к нашему состоянию и принять во внимание возникающие у второй стороны чувства.

«Конечно, попробовал бы я сказать своему начальнику, как он меня достал и тут же лишился бы работы», — скажет кто-то. Да, мы признаем, что далеко не всегда можно прямо и открыто говорить о своем гневе, но хотя бы с близкими стоит пытаться.

А когда нельзя, можно воспользоваться массой способов эмоциональной разрядки. Когда человек злиться, происходит сильнейший выброс энергии, которую можно направить как на разрушение, так и на созидание. Убрать квартиру, заняться боксом, с силой швырнуть ощутимый по тяжести предмет, нарисовать разозлившего вас человека с рожками и хвостиком, что-нибудь разбить… Перечислять можно до бесконечности – выбирайте, то что вам по душе, но постарайтесь все же не причинять физический и моральный ущерб людям, а также не разрушать то, о чем вы сами или кто-то другой потом будет сожалеть. И тогда, найдя выход, гнев вполне может смениться на милость, спокойствие и даже радость. Очень забавно об этом сказано в песне Гоши Куценко:

Я хочу побить посуду,

Я хочу, а значит – буду…

Нам от ярости до радости

Всего один сервиз.

И все же: выбирая не прямой, а опосредованный путь выражения эмоции, все же лучше проговаривать, кому и за что она предназначена. Осознанный гнев – это уже путь не только к душевному равновесию, но и к качественному повышению жизни. Ведь эмоции, как мы уже говорили выше, — это всего лишь средство, сигнал организма о том, что надо что-то изменить.

Злость и агрессия во время ссор и споров.

Есть еще один нюанс: можно выражать недовольство прямо в ситуации, когда есть только одна «пострадавшая сторона», можно находить опосредованный способ выплеска агрессивной энергии уже после случившегося, но вот что делать, когда эмоции в ходе обсуждения нарастают до такого предела, что уже сложно держать себя в руках.

Во-первых, опять же дать понять собеседнику, что происходящее выводит вас из себя. Во-вторых, предложить сделать паузу, во время которой и у вас, и другого будет возможность «спустить пар» и все обдумать. Например, так: «Я уже очень зол, я не могу и не хочу обсуждать это сейчас, лучше прекратим этот разговор».

Только помните, не решенные конфликты похожи на гранату со снятой чекой: в какую минуту может произойти потеря контроля и взрыв. Поэтому лучше сразу обговорить, где и когда вы сможете продолжить обсуждение спорного вопроса.

А что же дальше?

Когда уже ясны причины возникшего раздражения, осознаны и выражены чувства, самое время задуматься над тем, можно ли что-то сделать, чтобы не допустить возникновения душевного дискомфорта в дальнейшем.

Постоянные конфликты и взаимное недовольство дома – настало время, когда необходимо сесть и максимально подробно обсудить возникшую ситуацию. Доводит до бешенства хороший друг, и все попытки донести до него как с вами можно и как нельзя поступать просто игнорируются – вполне возможно, что эти отношения изжили себя. Почти каждое рабочее утро просыпаетесь с головной болью, а выходные абсолютно здоровы и одновременно с этим нарастает неудовлетворенность от получаемых результатов и денежного вознаграждения — надо принимать какие-то решения.

Читайте также:  Лак который похож на гель лак

А если в результате прочтения этой статьи вы поняли, что все написанное не применимо к практике вашей жизни, загляните в список ниже. Вполне возможно, что вы найдете там трудность, которая сопровождает вас уже долгое время:

  • постоянное состояние раздражения;
  • немотивированные и непонятные даже для вас самих вспышки агрессии;
  • сниженный самоконтроль во время ситуаций, которые вам остро неприятны;
  • неспособность донести до окружающих свое недовольство и гнев;
  • невозможность вынести проявления злости со стороны других;
  • чрезмерная обидчивость и ранимость.

Любая из вышеперечисленных психологических проблем может быть отражением ваших непростых отношений со злостью и стать серьезным препятствием и для вашего эмоционального благополучия, и для достижения желаемых целей. Но исправить это лишь чтением статей вряд ли получится, взаимодействие со специалистом (психологом или психотерапевтом) в этом случае путь гораздо более короткий и эффективный.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 , написав в , или заполнив форму ниже.

10 способов, как вести себя с человеком, который вас бесит

10 способов, как вести себя с человеком, который вас бесит

Полезные советы

Порой кажется, что кровь вскипает, когда мы встречаемся и общаемся с людьми, которых мы терпеть не можем по той или иной причине.

Это может быть ваш коллега по работе, ваш начальник, учитель, сосед, свекровь, тёща или другой родственник.

Kak uznat proklyata li vasha kvartira Что делать если очень злит человек
Как узнать, проклята ли ваша квартира
10 часов назад
Zhenshhina rodila neobychnuju malyshku Что делать если очень злит человек
Женщина родила необычную малышку: такое чудо врачи видели впервые
5 часов назад

Даже будучи взрослыми, мы порой молчим, но в тайне хотим высказать человеку всё, что о нём думаем.

В таких жизненных ситуациях самое сложное найти наилучший вариант поведения, ведь для этого нужно хорошо поработать над собой.

Человек, который вас раздражает, не изменится. Одно дело, если речь идет о какой-нибудь привычке, например, оставлять вещи не на своих местах или ужасные предпочтения в музыке. Совсем другое дело, если речь о характере человека, черты которого вы терпеть не можете.

Приготовьтесь, вы скоро откроете для себя несколько стратегических советов и уловок, которые помогут справиться с раздражающими людьми. Конечно, все ситуации индивидуальны, но есть несколько универсальных приёмов, как поступать и обезоруживать надоедливых людей.

Что делать, если вас раздражает человек

1. Не можете больше терпеть? Имейте готовую стратегию действий

2.jpg

У вас всегда должен быть наготове план того, как реагировать, когда вы видите неприятного вам человека и этого плана следует придерживаться. Для начала постарайтесь подумать о себе и «проверить» себя, сделав глубокий вдох.

Когда неприятный вам человек начнёт с вами взаимодействовать, попробуйте сделать глубокий вдох и визуализировать то, как вы посылаете своё дыхание через всё тело, растворяя любое физическое напряжение, за которое вы держитесь.

Много неприятных эмоций «прячутся» в груди, горле и плечах. Разоружите своё тело и перестаньте готовиться к «нападению». Постоянное пограничное состояние лишь отравляет ваше тело гормонами стресса.

2. Что делать если бесит человек? Добро – отличное оружие

Некоторые люди раздражают, потому что они просто любят гладить других против шерсти. Они могут быть нарциссами, у них могут быть нерешенные проблемы, и ,в конце концов, они могут быть просто душевнобольными. В доброте здорово то, что:

Вы выходите победителем. Доброта разоружает.

Вы наполняете себя позитивной энергией, даже когда вам приходится симулировать доброту.

К вам не придерешься.

Вы приято выглядите.

Вы контролируете ситуацию.

3. Раздражает другой человек? Поможет короткий разговор

Когда неприятный вам человек заходит в помещение, нанесите удар первым, скажите: «Привет ___, как дела?». Добавьте к этому приятную улыбку. Таким образом, вы моментально зададите тон.

Когда человек начинает делать то, что вас раздражает, например, интересуется вашей личной жизнью, скажите ему что-то совершенно поверхностное, например: «Ты такой смешной» или «Да ладно?».

Читайте также:  Премиум крем для глаз

Если это ваш начальник, и он вас унижает, ответьте очень нейтральным, обезоруживающим заявлением, например: «Да, конечно, всё ясно».

4. Комплименты для тех, кто вас бесит

3.jpg

Когда человек очень сильно начинает действовать вам на нервы, и вы понимаете, что готовы взорваться, постарайтесь сдаться чувству разочарования и обезоружите собеседника. Скажите что-нибудь вроде: «Я понимаю твою точку зрения» или «О, спасибо, что поделился».

Необязательно быть на 100% искренним, но часто раздражающие люди просто хотят, чтобы их услышали и поняли – это помогает им что-то компенсировать.

5. Хорошо, когда есть союзник

Если вы имеете дело с неприятным человеком, старайтесь на оставаться наедине с ним. Зайдите в помещение с коллегой, определите время перерывов, чтобы не столкнуться с ним, выберите проекты, в которых он не участвует.

Если этот человек находится в поле вашего зрения, старайтесь отвлечься, постукивая ногой или делая какие-нибудь заметки. Вы также можете представить, что смотрите, как этот человек выступает по телевизору; удаление его из вашей реальности — хороший способ избавиться от проблем, связанных с их присутствием.

6. Не берите всё на свой счёт

Единственный человек, который может заставить вас чувствовать себя скверно – это вы сам. Вы считаете, что много отдаёте другим? Возьмите всю ту энергию, которую вы обычно тратите на тех, кто вас раздражает, и используйте её себе во благо.

Представьте себя окруженным светящимся щитом. Если человек отнимает у вас энергию, когда рядом, просто отключитесь от него. Не впускайте таких людей в свое энергетическое поле.

7. Представьте человека простым и незначительным

4.jpg

Мы позволяем людям, которые нас раздражают, иметь над нами слишком большую власть. Это может быть ваш начальник, который постоянно ругает вас и заставляет чувствовать себя маленьким человечком.

Попробуйте поиграть с собой в одну игру. Представьте себе человека, который вам действительно не нравится, в другом свете. На работе они могут выглядеть большими и злобными, но когда они приходят домой, то, возможно, надевают пушистый фланелевый комбинезон. В конце концов, они же тоже люди, не так ли?

8. Умейте «остывать» правильно

Мы в соцсетях

Канал в Яндекс.Дзен

Сожгите всё, что накопилось, используя здоровые приёмы.

Вы тренируетесь в зале? Используйте накопленную злость и раздражение во время подъёма штанги, например, или ударов по груше. Лучше избавиться от негативных эмоций здоровым образом, и ни в коем случае не копить их.

9. Понять и простить

Если вы терпеть не можете какого-нибудь человека – вас раздражает его голос, он вас постоянно отвлекает или его постоянно тянет обсудить плохие новости, или это человек энергетический вампир, от которого исходят негативные эмоции, попробуйте посмотреть на него с сочувствием.

Подумайте, например: «Может, он/она слишком старается понравиться работодателю или пытается влиться в коллектив. Может человек не знает, как правильно взаимодействовать с другими и не понимает меня».

Смотрите на такого человека с состраданием. Примите его недостатки. Сделав это, есть вероятность, что каждый раз, когда он будет что-то говорить или делать из того, что вас раньше бесило, это будет вызывать у вас лишь улыбку. Если человек будет говорить что-то неприятное, используйте это как топливо, чтобы стать ещё сильнее.

10. Перестаньте ненавидеть

Ненависть – это сильное слово, но это часть человеческой природы, и она часто ассоциируется с отвращением и гневом. Нам всем знакома ненависть, и бывает так, что она абсолютно оправдана.

Но ненависть — это еще и ядовитая эмоция, которой нужно уметь управлять. Она будет разъедать вас изнутри. Многие люди считают, что отрицательные эмоции могут привести к болезням, так как они способствуют выделению гормонов стресса, таких как кортизол, и вызывают воспаление в организме. Не травите себя негативом.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/zlost/

https://www.infoniac.ru/news/Kak-vesti-sebya-s-chelovekom-kotoryi-vas-besit.html

Vot chto nelzya delat s veshhami umershih Что делать если очень злит человек
Вот что нельзя делать с вещами умерших: запомните навсегда
8 часов назад
Mediki rasskazali kakaya kasha uberezhet ot poyavleniya trombov Что делать если очень злит человек
Медики рассказали, какая каша убережет от появления тромбов
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также