Что такое йога объяснение для детей

О пользе йоги для детей

Если ребенку страшно или больно, его мышечный тонус повышается. А ребенок с нарушением мышечного тонуса приобрести новый навык не в состоянии! Напротив, он теряет главное: интерес к познанию своего тела и окружающего мира через тело. Это принципиальный момент понимания особенных людей: потом, когда они становятся взрослыми, им часто страшно даже просто выйти на улицу.

Конспект занятия «Кто такой йог? И как им стать?»

1. Развивать гибкость позвоночного столба, подвижность сустава рук и ног.

Pokazalos 10 sumasshedshih fotografij Что такое йога объяснение для детей
Показалось: 10+ сумасшедших фотографий, которые обескуражат вас!
7 часов назад
Vkladchikam vernut vse Что такое йога объяснение для детей
Вкладчикам вернут все, что было на советских сберкнижках
8 часов назад

2. По средствам выполнения асан учить детей ощущать чувство уверенности, спокойствия эмоционального равновесия.

Ход: Нас в гости пригласил йог. А знаете ли вы кто такой йог? Ответы детей

Сейчас я вам расскажу

йог — это гимнаст, акробат: он умеет принимать разнообразные, самые невероятные позы, стоит на голове, складывается пополам и может буквально завязать все свое тело в узел;

Стать йогом не так то и просто. Важно быть сильным, гибким, внимательным.

Хотите попробовать стать йогами?

Я предлагаю вам присесть на коврики. Давайте внимательно посмотрим, что за необычный головной убор на йоге? (показ изображения йога в тюрбане) Как вы думаете он называется?

Тюрбан- это будет для вас удивительно, но вес его может достигать до 30 кг. (больше некоторых из вас).И если йог будет сидеть скрюченным, то тюрбан упадет с его головы.

Хотите попробовать свои силы?

Тогда садитесь хорошо, выпрямляйте спинку, а я вам дам волшебные мешочки с золотым песком, которые мы положим себе на головку, чтобы он не упал.

_ Ну, а сейчас мы попробуем усложнить наше задание, мы попробуем не уронив мешочки сделать глубокий вдох и сильный выдох через нос( 4-6раз).

— Ой, как вы хорошо справились.

-Посмотрите, а что это за интересный пальмовый лист?. Давайте-ка я его вам прочитаю. — Да тут письмо….

-я самый –сильный, гибкий, смелый йог, я знаю очень много…Могу превращаться в любого животного и растения и еще много во что….открою вам тайну, йогом может стать не каждый. — только избранный, я прикрепляю карточки с заданиями. Если вы, справитесь с ними, то вы настоящие йоги.

Тогда внимательно слушайте задание:

Спал цветок и вдруг проснулся –

Больше спать не захотел.

Взвился вверх и улетел.

(выполняют позу бабочка)-сед в упоре, согнуть ноги в коленях, соеденив стопы. Стараться коленями коснуться пола.

А коготки востры. (кошка)

И. п. -стойка на четвереньках наклонить голову в низ, затем прогнуть спину.

Шелестя, шурша травой,

Проползает кнут живой.

Вот он встал и зашипел:

Подходи, кто очень смел. (Змея)

И. п. — лежа на груди, руки согнуты на уровне плечевого пояса, ладони упираются в пол. Выпрямить руки прогнуться.

Еду, еду, следу нету; режу, режу, крови нету (плыть в лодке).

И. п. сед в упоре чуть отклоняем спинку назад, руки вытягиваем вперед, отрываем ноги от пола. Держим равновесие, стараемся, чтобы ни спинка, ни ноги пола не касались.

(продолжить можно любыми позами)

Релаксация: Дети ложатся на спину, на живот им кладется Бумажная бабочка, звучит медленная музыка. Послушайте какая красивая музыка. Дышите спокойно и глубко, смотрите, как поднимается и опускается бабочка.

А теперь, берем свои бабочки и летим ко мне (дети подходят к воспитателю)

Смотрите, снова письмо… читает:

«Видел, ваши я старанья, не думал, что вы сможете с ними справиться, очень рад, что вы умело, справились …в знак своего уважения, я посылаю вам медали- настоящего йога….буду рад нашей новой встрече.»

Воспитатель вручает каждому ребенку медаль.

Конспект занятия «Кто такой йог? И как им стать?» chto takoe yoga D2662E2 Что такое йога объяснение для детей chto takoe yoga EEB72B2 Что такое йога объяснение для детей chto takoe yoga BD1E696 Что такое йога объяснение для детей

Физкультурное занятие с малышами (фотоотчёт)

Физкультурное занятие с малышами (фотоотчёт) Основные задачи в работе с детьми: Создание благоприятных условий для адаптации детей. Вызывать и поддерживать интерес к двигательной.

Конспект открытого музыкально-оздоровительного занятия для ясельной группы «Ура! Мы в телевизоре!» Это открытое занятие в первой младшей группе. Занятие было проведено весной 2012года. Были поставлены цели: 1. здоровьесберегающие — развитие.

Йога для детей. Чем отличается от взрослой? 5 вопросов тренеру

Занятия йогой стали популярны не только у пап и мам, но и у детишек. Только упражнения для растущего организма должны быть особые, чтобы не навредить связкам и суставам у ребенка.

Йога для детей

Йогой может заниматься и младенец, и первоклассник, и тинэйджер, и подросток. В каждом возрасте свои ограничения.

Беби йога для мам и новорожденных

Говорят, что для младенцев очень полезна некая беби-йога. Как ею заниматься, может ли это делать сама мама, без специальной тренерской подготовки?

Беби-йога — это комплекс несложных упражнений для раннего развития ребенка и для восстановления мам после родов. Все упражнения безопасны, поэтому матери не нужно иметь ни спортивный разряд, ни звание почетного тренера. «Взрослые» базовые асаны и паранаямы в беби-йоге адаптированы под малыша, сопровождаются песенками и стишками.

Читайте также:  Какие книги лучше читать осенью

На такой «зарядке» ребенок не заскучает! Когда мама поднимает малыша над головой, он как бы «летает»: познает мир и развивает вестибулярный аппарат. Он получает дозу правильной физической нагрузки, сравнимую с днем бодрствования, снимает эмоциональное напряжение и со временем научится расслабляться.

А у мамы укрепляются мышцы живота, тазового дня, выравнивается осанка, улучшается настроение. Такой тесный контакт матери и ребенка способствует формированию психоэмоциональной связи и энергетическому обмену, так что у обоих занимающихся будет положительный эффект от тренировки.

Беби-йогой можно заниматься с 1,5 месяца и примерно до 1,5 лет, пока ребенок не ходит самостоятельно. Лучше, конечно, посещать специализированные группы в йога-центрах или фитнес-клубах, которые ведут сертифицированные тренеры.

Йога для детей

В каком возрасте дети могут заниматься йогой без родителей в группе? Должны ли эти занятия отличаться от уроков для взрослых?

Дети могут начинать осваивать йогу отдельно от мамы, но обязательно с тренером с 3—4 лет. Занятия обычно длятся не более 30–40 минут и проходят в игровой форме. Дыхательные упражнения даются через повествование сказок и легенд. Маленькие герои должны выполнить ряд заданий, пройти через все приключения вместе с инструктором и получить заслуженную награду.

Komu kategoricheski nelzya est ogurcy Что такое йога объяснение для детей
Кому категорически нельзя есть огурцы: показания врачей
7 часов назад
Za sekundu do smerti Что такое йога объяснение для детей
За секунду до смерти: 10 фото, ставших последними в жизни
6 часов назад

Для детей 7–10 лет программа усложняется, но упражнения на ассоциативное мышление остаются: ребят учат через асаны показывать животных и предметы окружающего мира – кошку, собаку, льва, черепаху, дерево, гору и т. д. У школьников начальных классов укрепляется мышечный корсет, формируется здоровая осанка, развивается гибкость, улучшается концентрация внимания и уходит стресс.

Слышала, что йога опасна для детей и подростков, так как расшатывает суставы, делает связки и сухожилия слишком растянутыми так, что суставы потом могут «вылетать». Правда ли это?

Такое может случиться, только если ребенок ходит на уроки йоги, не предназначенные для детей! Все упражнения в специализированных программах подобраны с учетом физиологических особенностей ребенка, поэтому развитие опорно-двигательного аппарата не нарушается.

«Взрослую» йогу, конечно, детям и подросткам не стоит преподавать. Ведь изначально, более 4000 лет назад, когда это учение зародилось в Индии, оно было доступно только людям, сильным и духом, и телом.

Сейчас же разработаны классы для более слабых или находящихся в процессе роста групп занимающихся. Некоторым категориям как детей, так и их родителей обязательно нужно персонально проконсультироваться с преподавателем йоги до начала занятий. Это касается прежде всего тех, у кого есть лишний вес — необходимо строить занятие так, чтобы снизить нагрузку на суставы. Осторожность стоит проявить мамам с проблемами в позвоночнике — тут даже совместная беби-йога может дать не тот результат, который ожидали. Наконец, предварительная подготовка необходима детям и подросткам, которые вели малоподвижный образ жизни и нуждаются в укреплении всех мышечных групп.

Йога для подростков

В каком возрасте дети могут начать ходить на обычные, для взрослых, уроки йоги? Не придется ли там избегать каких-то асан?

Обычно взрослой йогой можно заниматься с 13—14 лет. Это переходный возраст, когда организм уже более-менее окреп и требует более динамичных движений. Ценно, что именно йога позволяет добиваться гармонии с собой и окружающим миром в этом непростом возрасте полового созревания.

Самыми сложными асанами для детей могут показаться, как ни странно, достаточно простые положения. Например, любые позы на прогибы, мосты, упражнения на раскрытие таза (поза лотоса), в том числе и шпагаты, перевернутые позы (поза плуга).

Это связано с особенностью физического развития: подросток хоть и выглядит уже как сформировавшийся взрослый человек, однако его мышцы, суставы и сухожилия еще продолжают крепнуть и набирать массу, не совершенны дыхательная и кардиосистема. Поэтому приходится не то что избегать, но, возможно, потратить больше времени на освоение тех или иных асан и движений.

Достаточно ли занятий йогой для полноценного физического развития ребенка, живущего в городе?

Для гармоничного развития ребенка стоит подключать и другие занятия, которые будут тренировать такие физические качества, как ловкость, силу, координацию движений и другие. Желательно совмещать общеукрепляющие занятия, оздоровительные, специальные (танцы, единоборства), тренировки в бассейне. Только в комплексе можно получить тот объем и качество физической нагрузки, который нужен ребенку.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или спортивному врачу онлайн в приложении Доктис.

Читайте также:  При окислении 1 г белка выделяется ккал

Тело и душа: как йога помогает особенным детям

Почему методы йоги эффективнее лечебной физкультуры, как не убить в ребенке желание исследовать мир и почему, в первую очередь, важно поддержать родителей, Агентству социальной информации рассказала врач-педиатр Оксана Цышкова.

chto takoe yoga 06B0F3 Что такое йога объяснение для детей

Оксана Цышкова — автор инновационного проекта помощи детям с особенностями развития, использующая методы йоги, «Special Baby Yoga». Методика Вaby yoga, основанная на двигательной реабилитации и эмоциональной коррекции нарушений развития и адаптированная под потребности особых детей, пришла к нам из Великобритании. В России ничего подобного пока не было.

«В России рождается довольно много малышей с особыми потребностями, недоношенных. Я работала в стационаре НИИ педиатрии и параллельно вела научный проект по становлению мышечного тонуса у детей. Меня всегда интересовал вопрос, как можно помочь и маме, и ребенку. Реабилитация — это отлично, но после нее мама приходит домой, где надо постоянно заниматься ребенком. А она зачастую находится в сильном стрессе и не в состоянии полноценно это делать», — рассказывает Оксана Цышкова.

Оксана уверена: разнообразие сенсорики и двигательной активности ребенка через тактильность и игровое взаимодействие помогает малышу развиваться, а семье – сохранить гармонию и позитивный настрой.

Методика из Кембриджа

Проект «Special Baby Yoga» зародился в 2018 году. На тот момент я вела врачебные консультации как педиатр, а также расширенные консультации, на которых показывала родителям, как можно заниматься йогой с детьми. Я видела хорошие результаты этой практики и вместе с тем понимала, что в России не существует специальных методик для адаптации младенцев в семье — эта ниша свободна.

Методика Вaby yoga была разработана в Кембридже. Школа Birthlight, основанная медицинским антропологом, психологом и социологом Франсуазой Фридман, поддерживает женщин, помогает им восстановиться после родов, предлагает раннее плавание для детей совместно с мамами. Все основано на мягком взаимодействии, которое снимает стресс и тревогу и у мамы, и у ребенка. Я ждала приезда специалистов из Лондона, и с 2016 года проходила курс за курсом, а летом 2018 года мне посчастливилось попасть на завершающую ступень обучения к самой Франсуазе.

Я работаю с особенными детьми и вижу, что многие мои коллеги-врачи действуют по советской схеме «быстрее, выше, сильнее», когда особенный ребенок должен быть как все. В вузе, например, меня не учили ни педагогике, ни психологии. Я сталкивалась с вопросами, на которые не могла найти ответы.

Поэтому я пришла к самостоятельному изучению детской психологии и нейропсихологии, методов коррекции двигательных и сенсорных нарушений, в том числе посредством Baby yoga. Сейчас в России, мне кажется, переломный момент. Новое поколение родителей все больше понимает, что такое привязанность, читает Людмилу Петрановскую, знает, что физическое развитие напрямую зависит от психоэмоционального состояния ребенка, а у особых детей — тем более.

Как работает Special baby yoga

На первом году жизни ребенок получает ощущение спокойствия от матери. А если она в стрессе, развитие малыша сильно страдает. Когда детей кладут в стационар на обследование и лечение, для них это дополнительный сильный стресс.

Цель моего проекта – сделать так, чтобы уровень этого стресса снижался благодаря правильному взаимодействию родителей и ребенка. Когда дело касается детей с особыми потребностями, это важно вдвойне.

Состояние избыточной тревожности у родителей мешает ребенку развиваться. Да, он имеет свои особенности, но малышу нужно радостное взаимодействие с родителями и только позитивный настрой – это важно.

chto takoe yoga F9AA0B Что такое йога объяснение для детей

На занятиях должно быть комфортно всем: и маме, и ребенку. Фото предоставлено Оксаной Цышковой

Под моим наблюдением мама учится понимать ребенка, предугадывать его двигательное желание, способствовать его самостоятельной реализации и таким образом развивать двигательную активность малыша. Бывает, что она сама создает условия, когда ребенок ограничен в движениях и не исследует мир: боится, что он травмируется, и потому блокирует его. Я часто вижу такие ситуации с выходом в гиперопеку в семьях, переживших тяжелый период адаптации.

Период до двух лет – очень важный в жизни ребенка. Это время наибольшей сенсомоторной нейропластичности.

Мы предлагаем четыре курса для детей в возрасте от двух месяцев до полутора лет. Первый — для детей от двух месяцев — состоит из четырех занятий и направлен на восстановление мамы после родов и разнообразие развивающей тактильности для ребенка. Второй курс предназначен для детей от шести месяцев, когда ребенок начинает садиться и ползать. Третий — для подготовки к ходьбе. Четвертый акцентирован на разнообразие вестибуляции и вертикализации.

Конечно, мы бы очень хотели, чтобы родители приходили к нам с первых месяцев жизни малыша. Но, как правило, они оказываются у нас, когда уже попробовали другие методики и не получили результатов или получили негативные.

Читайте также:  Когда лучше всего ходить в бассейн

На всех курсах «Special Baby Yoga» много внимания уделяется практикам дыхания, приемам снятия стресса, восстановления спины и осанки, тазового дна. Мы объясняем маме, что ее психоэмоциональное состояние очень отражается на ребенке. Мышечный тонус, то есть непроизвольное напряжение мышц, является прямым отражением материнского состояния в том числе. Для младенцев вообще очень важна тактильность. А мама, в первую очередь, должна заботиться о себе, уважать свои потребности. Здесь очень нужна поддержка и понимание остальных членов семьи.

chto takoe yoga ADC6C6 Что такое йога объяснение для детей

chto takoe yoga EB53DE Что такое йога объяснение для детей

chto takoe yoga 646A0 Что такое йога объяснение для детей

Во многом, возможно, такой взгляд на материнство мне помогла сформировать моя мама: она показала мне, насколько важны взаимоотношения с ребенком в семье. Когда в детстве я заикалась, мама говорила: «Ну и что, не можешь сказать, зато ты можешь танцевать, петь, шить — что угодно! А когда тебе надо будет сказать, поверь, ты скажешь». У нее не было в этом никаких сомнений. Могу себе представить, чего ей это стоило, но такое отношение и свобода, которую она дарила мне в детстве, очень ценны.

Научиться расслабляться

Лечебная физическая культура (ЛФК) часто основана на боли. Многие специалисты работают на болезненной растяжке – почему-то считается, что таким образом в мышце снижается спазм. Но ведь детям это причиняет боль, и вместо того чтобы мотивировать ребенка к познанию окружающей среды через движения, получается противоположный результат.

Если ребенку страшно или больно, его мышечный тонус повышается. А ребенок с нарушением мышечного тонуса приобрести новый навык не в состоянии! Напротив, он теряет главное: интерес к познанию своего тела и окружающего мира через тело. Это принципиальный момент понимания особенных людей: потом, когда они становятся взрослыми, им часто страшно даже просто выйти на улицу.

Принципы же йоги гласят: не делайте ни себе, ни другим больно. Будьте в состоянии, когда вам комфортно. Дышите, расслабляйтесь, отпускайте свое тело. Это принципиально разные методы работы с мышечным тонусом: можно работать через дыхание и внимание или же видеть только тело и работать со скелетной мускулатурой изолированно. Йога дает однозначно лучший эффект. На занятиях ребенок чувствует, что мы его принимаем и только после того, как он удостоверился в том, что все хорошо, начинаем делать упражнения. Мы всегда находимся в доверительном диалоге.

Йога как инструмент

В какой-то период я очень много работала — стационар, наука, реанимация, дети — и почувствовала, что выгораю. Начались проблемы со здоровьем, я закрылась, стала жесткой. Понимала, что теряю все, из-за чего в принципе пошла на такую тяжелую работу. Я была в таком состоянии, когда мне самой была нужна помощь.

Тогда я начала заниматься собой, стала искать разные методы и наткнулась на йогу как на один из способов самоподдержки. Мне посчастливилось встретить прекрасного преподавателя. Через два года я почувствовала внутренний ресурс. Я стала физически сильнее и гибче, эмоционально устойчивее и спокойнее.

Еще я довольно сильно заикалась во время публичных выступлений. Занятия йогой с релаксацией помогли мне справиться с речевыми спазмами и найти для себя новый путь. Сейчас я много выступаю публично.

Практику релаксации, которую дает йога, можно использовать для нормализации мышечного тонуса особенных детей, ведь подобные спазмы возникают и у детей с ДЦП. Я стала изучать эти вопросы более подробно и прошла обучение сначала у российских врачей, которые продвигали тему йогатерапии. Первыми в России были Сергей Агапкин и Артем Фролов, сейчас у каждого из них частные институты йогатерапии в Москве и Петербурге. У Артема было больше обоснований дыхательных практик, которые были мне нужны, поэтому я поехала учиться к нему в Питер. Обучение дало мне врачебное понимание инструментов йоги и того, как они воздействуют на физиологию человека. Потом было изучение британской методики Special yoga для детей с аутизмом, ДЦП и другими нарушениями развития. Я стала их применять для оказания помощи особенным детям и поняла, что это работает.

Конечно, результаты индивидуальны для каждого случая. Например, когда у ребенка судороги, но ему удалось расслабиться и спокойно заснуть после сеанса, – это уже достижение.

В проекте «Special Baby Yoga» я большое внимание уделяю различным механизмам расслабления и снятия избыточного напряжения и у родителей, и у детей с особыми потребностями. Йога – хороший инструмент взаимодействия, когда привычные способы не работают.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://www.maam.ru/detskijsad/-kto-takoi-iog-i-kak-im-stat.html

https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/o-polze-yogi-dlja-detey/

https://kladraz.ru/blogs/inga-vadimovna-alekseva/master-klas-dlja-pedagogov-na-temu-detskaja-ioga-razvitie-garmonija-radost.html

https://www.doctis.ru/fitnes/ioga-dlya-detei-cem-otlicaetsya-ot-vzrosloi-5-voprosov-trenery/

https://www.asi.org.ru/2019/01/28/telo-i-dusha-kak-joga-pomogaet-osobennym-detyam/

V Sberbanke priznali tyazhjoluju situaciju Что такое йога объяснение для детей
В Сбербанке признали тяжёлую ситуацию
7 часов назад
Esli vy uvidite v dome eto nasekomoe Что такое йога объяснение для детей
Если вы увидите в доме это насекомое — ни в коем случае не убивайте
8 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также