До сих пор ничего не

Прошло 8 дней, до сих пор ничего не пришло Что мне делать в таком случае

Помимо дилеммы с гласной буквой Е/И в приставке, в написании слова ничего есть еще один нюанс: в некоторых случаях оно может быть написано слитно, а в некоторых – раздельно. И чтобы это определить верное написание, нужно понять, является ли «ни» приставкой, частицей или союзом.

Контроль — это иллюзия. Как справиться с тревожными мыслями о будущем

Все уже отмечают первые выполненные дела в списках задач на новый год, а вы до сих пор ничего не записали в свой. Или наоборот — наставили столько задач, что их не выполнить ни за год, ни за целую жизнь. В голове сумбур, вы пытаетесь справиться с хаосом в мыслях — но только теряете силы и не можете избавиться от тревоги. Так как же подступиться к этому дурацкому будущему? Разбирается психолог Юлиана Дергаева.

Devushka delala selfi До сих пор ничего не
Девушка делала селфи в водопаде и случайно сняла гибель мужчины
8 часов назад
Chem kesaryata otlichajutsya До сих пор ничего не
Чем «кесарята» отличаются от обычных детей: правда ошеломит
10 часов назад

Да как же нам не плакать?

У братьев Гримм есть сказка про умную Эльзу: главная героиня уходит в погреб за пивом, но долго не возвращается, и к ней отправляют служанку. Та видит Эльзу сидящей на ступеньках в горьких слезах. Оказалось, девушка наливала пиво, увидела висящую на стене мотыгу, представила, что выйдет замуж, у нее родится ребенок, малыш подрастет, его пошлют в погреб за пивом, он пойдет сюда, а мотыга эта упадет ему на голову и убьет. Как же тут не плакать? Служанка начинает реветь вместе с Эльзой, а постепенно к ним присоединяется вся семья.

Будущее — это неопределенность. «Может случиться что-то ужасное», — думает невротичный мозг и начинает тревожиться.

Однако мы умнее Эльзы, и всё тот же мозг понимает, что паника не выход. Чтобы избавиться от неприятного чувства, он решает взять будущее под контроль, который представляется противоположностью неопределенности. И попадает в ловушку: такое решение только кажется логичным, а на деле загоняет нас в петлю гиперконтроля и тревоги, которые подпитывают друг друга. Мы тревожимся, пытаемся всё проконтролировать, у нас не получается, тревога нарастает, и мы стараемся усилить контроль… Списки задач на неделю/месяц/год продолжают составляться, мы прикладываем всё больше усилий, однако новые попытки тоже оказываются бесплодными.

six por nichego 979A9 До сих пор ничего не

Чувство тревоги подгоняет, заставляя «определиться с завтрашним днем», — но само будущее остается неопределенным, какие бы четкие и реалистичные планы мы ни строили. Зато амплитуда наших эмоций достигает пугающих величин: эйфория и вера в себя («Мне подвластно всё!») постоянно сменяются апатией («Я никчемен!»), потому что суровая реальность при каждом удобном случае опускает нас с небес на землю.

Зачастую человек вроде бы и осознаёт, что его стремление всё контролировать чрезмерно, — но тут же убеждает себя в том, что именно такая стратегия — ключ к успеху.

Подобный образ мыслей, действительно, может позитивно влиять на нашу жизнь и помогать справляться со стрессом. Психологи провели эксперимент: одна группа участников решала задачки в тишине, а другой мешали шум и отвлекающие звуки. Первая из них предсказуемо показала лучшие результаты.

На следующем этапе все находились в одинаковых условиях, но вторая группа опять работала хуже — видимо, потому, что подопытные обреченно ожидали, что им будут мешать. Затем каждому из них выдали пульты с кнопкой, которая позволяла отключить отвлекающие звуки. При этом ведущий эксперимента предупредил, что прибегать к ее помощи нежелательно, но, если посторонние шумы будут мешать сосредоточиться, можно ею воспользоваться. В итоге никто так и не нажал на кнопку, зато с заданием вторая группа справилась успешнее и даже приблизилась по показателям к первой. Исследователи связывают такой результат с ощущением самой возможности контроля.

Когда мы берем на себя ответственность за происходящее, это добавляет нам сил и ресурсов для борьбы со стрессом. Но если не всё зависит от нас, чувство безопасности и контроля, которое мы обретаем таким нехитрым способом, оказывается иллюзорным, что приводит к неприятным последствиям.

Этим же объясняется, например, виктимблейминг — ситуация, когда саму жертву обвиняют в случившемся: так психика старается обезопасить себя, внушая нам, что если мы будем вести себя хорошо, то с нами тоже ничего дурного не произойдет.

Но это только «рассуждение» нашего мозга, а не гарантия, что мы действительно не станем жертвой. Оно помогает снизить тревогу здесь и сейчас, зато делает нас более уязвимыми в случае травматичных событий: оказавшись пострадавшей стороной, человек будет винить во всём себя.

Стоит различать здоровый контроль и гиперконтроль — избыточные попытки управлять тем, что не требует управления или и вовсе неуправляемо. Он всегда идет под руку с тревожностью — как тщетная попытка ее преодолеть. И чтобы выбраться из замкнутого круга, необходимо разобраться в причинах появления расстройств такого рода. Лучше всего с ними работает когнитивная поведенческая терапия, которой можно заниматься не только с психологом, но и самостоятельно. Существуют и другие инструменты, позволяющие больше узнать о себе, например шкала проявлений тревоги Тейлор TMAS или тесты, показывающие, насколько вы толерантны к неопределенности.

Читайте также:  Рейтинг ресторанов москвы с детьми

Эй, Юра, ты слишком много на себя берешь

В одном из интервью Юрий Дудь обсуждает с комиком и полиамором Александром Долгополовым секс втроем. Журналиста, как «ответственного человека», пугает, что его не хватит на двух девушек. На что гость отвечает: «Эй, Юр, перестань, ты слишком много на себя берешь», — и ведущий расплывается в улыбке. Это яркий пример того, как сама мысль, что не вся ответственность лежит на тебе, может оказывать терапевтическое действие: «Юра, ты же не один!»

Отказ от собственной грандиозности приносит облегчение — не всё зависит только от нас. С другой стороны, отказ от грандиозности и всесилия снова погружает в неопределенность, и вот мы уже опять летим на тревожных качелях. Можно ли спрыгнуть с них?

Давайте представим, что вы всё-таки определились с будущим. Но даже в этом случае тревога не отступит: «А правильный ли выбор я сделал? А не помешает ли мне что-то исполнить задуманное?» А когда что-нибудь пойдет не так, придется переживать, что в прошлом вы приняли неверное решение.

Не стоит завидовать тем, кто определился со своим будущим: всё равно они ошибаются. Вы решили стать парикмахером-стилистом, а потом выясняется, что у вас аллергия — и работать вы больше не можете. Вы пришли к выводу, что спорт — это ваше, но получили перелом, сотрясение или просто вам надоело — нужно определяться еще раз. Вы можете выбрать престижную и перспективную профессию, а потом мир изменится — и вам придется под него подстраиваться. Вообще говоря, будущему всё равно, определились вы с ним или нет.

Тем, кто по-прежнему видит в контроле свою силу и ключ к успеху, нужно осознать, что на самом деле это слабость.

Вы теряете энергию, время и внимание на то, чего еще нет и, возможно, никогда не произойдет. Вместо того чтобы наслаждаться ужином, вы, как Эльза, уходите в подвал и остаетесь там плакать. Если вы уверены в том, что всё контролируете, то находитесь во власти иллюзий, которые делают вас слабым. Гиперконтроль — это потеря контроля над контролем — то, чего вы так боитесь.

six por nichego 8019 До сих пор ничего не

Возможно, мучительные вопросы, остающиеся без ответа, тревожат нас потому, что они некорректно поставлены. Задумайтесь, например, почему вы постоянно спрашиваете себя: «А когда мой партнер мне изменит?» Вместо того чтобы искать комфортный ответ, проанализируйте сам вопрос — вероятно, вас тревожит не будущее, а настоящее.

Поддаваясь излишнему контролю, мы нередко отказываемся от выгодных возможностей, потому что требуем от себя недостижимого совершенства: сначала полагаем, что должны добиться идеального исполнения, потом осознаём, что это не в наших силах, — и в итоге бросаем начатое.

Нигде не работал, ниоткуда не был уволен

Если какая-то мысль доставляет нам сильный дискомфорт, когнитивно-поведенческая терапия предлагает использовать технику «падающая стрела», которая помогает обнаружить изъяны в логических переходах и нащупать ядро проблемы. Не получается определиться с будущим — что это значит для меня? Сначала ответы, скорее всего, будут увиливающими: «Это значит, что я не могу решить, чем буду заниматься всю жизнь». А это что значит? «Есть высокая вероятность, что я сделаю неправильный выбор». А это что значит? «Что я устроюсь на ужасную работу и зря проживу свою жизнь». А что это значит? «Я никчемность». Привет, Эльза.

Как только мы отследили цепочку эмоционально окрашенных суждений, с ними можно начинать работать — провести когнитивный диспут.

  1. Что значит «ужасная работа» и почему вы выберете именно ее?
  2. Обязательно ли оставаться на одном месте всю жизнь, даже если вы ошиблись с профессией?
  3. Можно ли изменить свой выбор?
  4. Как понять, что он неправильный?
  5. Можно ли определить его критерии и, когда будет что-то похожее, скорректировать свой план?

Вероятно, поиск ответов на эти вопросы не приведет вас к решению мгновенно, но он точно позволит почувствовать себя более устойчиво. Когда вы перемещаете фокус внимания с абстрактного будущего на настоящее, то начинаете чувствовать, что рулить здесь у вас получается намного лучше, а определяться с завтрашним и уж тем более с послезавтрашним днем не обязательно. Что бы ни произошло, вы можете и будете менять свои решения. И в этом ваша сила.

7 истинных причин того, почему вы никогда не добьетесь успеха (и как исправить их прямо сейчас)

image

Вы поставили перед собой крупные жизненные цели. Ваши мечты восхитительны. Но ничего не получается. Если у вас все нормально с трудолюбием, отношением к делу и силой воли, почему вы еще не достигли успеха? Давайте разбираться!

Читайте также:  Крем для тела для упругости кожи отзывы

Вы не лентяй и в конце каждого дня ощущаете усталость. Дело не в мотивации: вас вдохновляют те, кто уже воплотил свои мечты.
Дело не в уверенности: вы знаете, что обладаете способностями; знаете, что у вас есть все необходимое; вы буквально можете потрогать успех руками. Но что же не так?

Если у вас все нормально с трудолюбием, отношением к делу и силой воли, почему вы еще не достигли успеха?
Главная причина: нужно изменить угол зрения. Иначе говоря, ваша идея успеха — полная фигня.

Это не ваша вина. Пока вы росли, в мозгу укоренилось ограниченное представление об успехе. А еще вам говорили, что все, не вписывающееся в этот шаблон, считается провалом.

Вас научили определять успех площадью дома, стоимостью автомобиля или количеством денег на банковском счете.
А правда такова: чтобы преуспеть, вам не нужно ничего из этого.

Если бы в старшей школе мне сказали, что к 22 годам я буду жить в фургоне в окрестностях Лас-Вегаса, работая неполный день в компании, занимающейся солнечной энергией, и посвящая свободное время развитию собственного бизнеса, я назвал бы свою жизнь маразмом.

Но сегодня все так и есть, и мне это действительно нравится. Мой доход превосходит затраты, каждую ночь я сплю под звездами, а большую часть дня провожу, помогая другим достигать цели.

Я изменил свое представление об успехе, и он нашел меня.

7 истинных причин того, почему вы не преуспеваете (и как все это исправить прямо сейчас)

У неблагополучия множество причин. Большая их часть скучна и монотонна. Мало опыта, паршивые гены, нужно больше денег.
Если вам нужны эти прозаические причины, вы обратились не по адресу, здесь их не найти.

Зато мы нацелены на результаты. Каждый раз, достигая одной из своих целей, я ощущаю такое сильное покалывание во всем теле, что оно заставляет меня извиваться.

Я хочу, чтобы и вы его почувствовали.
А все начинается с изменения точки зрения.

1. Вы до сих пор используете чужое определение успеха

Ваша жизнь не похожа на чью-то еще. У вас собственный набор убеждений, ценностей, целей и свое тело для хранения всего этого.
Вы неповторимы.

Так зачем вы теряете время, используя чужое представление о процветании?

В своей «формуле конечного успеха» Тони Роббинс говорит:

Четкая формулировка своих желаний — это первая и главная точка, в которую вам нужно попасть, чтобы изменить все к лучшему

Я не смог бы выразить это лучше.

Решите, чего хотите, и это будет определением успеха. Забудьте о том, что думают другие.
Мои компоненты успеха — помощь другим, жизнь по средствам и ежедневный личностный рост.
Это ваша жизнь, дайте свое определение счастью.

2. Вы боитесь попросить о помощи

Почему-то существует уверенность в том, что путь к успеху — это безымянная лесная тропка, на которую никогда не ступала нога человека. И только если вам повезет, и вы сумеете выбраться из чащи, то станете состоявшимся человеком.
Что за ахинея?

В известной книге «Думай и богатей» («Think and Grow Rich») Наполеон Хилл заявляет:

Nazvany pyat priznakov togo До сих пор ничего не
Названы пять признаков того, что человек переболел болезнью, не зная об этом
10 часов назад
Odno yajco v den mozhet spasti ot infarkta До сих пор ничего не
Одно яйцо в день может спасти от инфаркта
9 часов назад

Он написал это в 1937 году. С тех пор миллионы людей использовали этот совет, чтобы забраться на такие высоты, о которых никогда даже не мечтали.

Самый простой способ развиваться — помогать расти другим. Только такой подход кажется парадоксальным, ведь вас учили думать, что не существует богатства, которым можно поделиться с каждым.

Если вы заинтересованы только в личном росте или думаете, что преуспеть можно исключительно в одиночестве, то упускаете главное.

А это приводит нас к следующей причине.

3. Ваша жажда успеха эгоистична

Все мы несколько эгоистичны, и иметь подобные эмоции совершенно нормально. Ведь потратив свою жизнь на служение другим, вы умрете в нищете.

Но если ваши мысли об успехе касаются только повышения уровня жизни, вы никогда не преуспеете.

В исследовании побочных эффектов жадности и щедрости, проведенном The Scientific American, было обнаружено: щедрость сохраняет здоровье, а жадность приводит к стрессу и выработке кортизола — гормона стресса.

Чем больше вам достается, тем больше вы должны терять. Если вы желаете успеха только для себя, то поплатитесь за свою жадность. У вас будет много денег, но вы будете банкротом в удовольствиях, любви, увлечениях (кроме стремления накопить еще больше купюр).

Читайте также:  Духи с запахом бергамота и ванили

Теперь вы понимаете, почему новая машина и большой дом — это неверное определение успеха?

Если я не совершенствую мир, то позволяю другим вещам разрушать мои цели, и мне нужно изменить свою точку зрения.
Приложите силы и сделайте планету, которую называете домом, лучше по сравнению с тем, какой она была, когда вы появились на свет. Тогда вы никогда не потеряете ориентацию на успех.

Автор «Rework», Джейсон Фрайд, называл это «оставить след во вселенной».
Оставьте большой или маленький след, который будет жить многие годы после вашего ухода.

4. У вас отвратительное расписание

Знаю, сама мысль о микро-управлении жизнью кажется пыткой. Я думал точно так же, пока не осознал, что мне ничего не удается сделать.

Я был занят — стиркой, ответами на электронные письма, проверкой Twitter. Но между продуктивностью и занятостью есть огромная разница.

Лучше всего сформулировал это писатель Джон Толкиен:

Если вы не управляете своим временем и не продумываете, что нужно выполнить, это сделает за вас кто-то другой.

Скотт Динсмо из Live Your Legend придумал превосходный еженедельный процесс планирования, который превращает составление расписания в ритуал, ставший одной из моих любимых частей недели.

Потратив час на расстановку важных моментов в календаре, вы получите ясное представление о шагах, которые нужно (или не нужно) предпринимать для достижения успеха.

То, что есть в вашем расписании, будет сделано. Ясно и просто.

5. Вы перестали расти

Вот одно из величайших заблуждений, касающихся успеха: как только вы добрались до пункта назначения, вы готовы к жизни.
Это всего лишь очередная ложь, годами распространяемая обществом.

Даже став преуспевающим, вы все равно можете все потерять. Люди, получившие то, чего никогда не имели, не знают, что с этим делать.

В книге «Законы постоянного развития» («Laws of Lifetime Growth») Дэн Салливан беседовал с бизнесменом Дэном Шмидтом, который, чтобы избежать остановки роста, задает себе вопрос:

Идите иным путем: все, что вы знаете, — это всего лишь кусочек информации, циркулирующей во вселенной. Всегда есть пространство для развития.

Неважно, пытаетесь ли вы поддерживать форму, начинаете свое дело или постигаете тайны кулинарии. Если вы учитесь, значит, растете.

Развивайте свое любопытство ко всему, и вы сможете никогда в жизни не опасаться остановки в развитии.

6. Вы продолжаете искать короткие пути или схемы быстрого обогащения

Единственный короткий путь, который вам понадобится, столь полезен, что сможет утереть нос всем остальным. И я могу показать вам его прямо сейчас.

Коротких путей не существует.

Не верите? Спросите у Ричарда Брэнсона — одного из богатейших и успешнейших людей в мире. Он сказал:

Если вы тратите время на поиски кратчайших путей, то один из них вы обязательно найдете — прямо из бизнеса

Схемы быстрого обогащения связаны с воровством у многих ради неприличного обогащения нескольких.
Вы хотите стать таким человеком? Богатство — это главное?

Если вы стараетесь похудеть, то действительно предпочтете принимать таблетки для снижения веса, разрушающие организм, а не придерживаться диеты и выполнять физические упражнения?

Кратчайшие пути существуют только для деструктивных людей, заботящихся исключительно о себе.
Вы не такие.

Будьте сильными и действуйте разумно. На это может потребоваться больше времени, но в результате вы будете жить лучше.

7. Вы боитесь ответственности, связанной с успехом

Причина, по которой люди так боятся брать на себя ответственность, такова: они не знают, что случится дальше.

Если вы потерпите неудачу, что подумают другие? Или еще хуже: как будете справляться с возникшей новой нагрузкой, если добьетесь успеха?

Тим Феррис в своей «4-часовой рабочей неделе» («Four Hour Work Week») пишет, что:

Они скорее будут вести несчастную жизнь и откажутся от своих целей из-за того, что слишком сильно боятся покидать собственную зону комфорта.

Если вы собираетесь преуспевать, вам придется брать на себя ответственность, а это сложнее, чем давать обещания.
Обязательства — это секретный ингредиент для создания блюда, которое другие будут готовить по вашему рецепту, но порции, сделанные вами, навсегда останутся самыми вкусными.

Ведь секретный ингредиент — это любовь.

Успех — это не только деньги, статус и даже не достижение целей. Все это просто побочные продукты: ими приятно обладать, но они не столь ценны, как то, в чем действительно заключается настоящий успех.

Если вы еще не заметили: те, кто достиг реального успеха, любят свое дело. Неважно, насколько все просто или сложно, легко или трудно. Они обожают его, сгорая от страсти.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://knife.media/easy-future/

https://pravoved.ru/question/3256261/

https://habr.com/ru/company/mbaconsult/blog/300598/

V Sberbanke priznali tyazhjoluju situaciju До сих пор ничего не
В Сбербанке признали тяжёлую ситуацию
8 часов назад
Grubejshaya oshibka vseh До сих пор ничего не
Грубейшая ошибка всех, кто сливает воду после варки макарон
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также