Как понять что ты худеешь правильно

Как понять худеешь ли ты: 7 признаков похудения

В медицине уже есть лекарственные средства и хирургические методы, помогающие снижать вес, но они эффективны только в сочетании с изменениями в образе жизни: в питании, физической активности, режиме и долгосрочных привычках. И с этой стороны, помимо врачей, могут быть полезны программы и консультанты по здоровому образу жизни, психологи, тренеры со специализацией по работе с людьми с высоким весом.

Как понять худеешь ли ты: 7 признаков похудения

Иногда случается так, что, несмотря на все усилия, ты не худеешь. А цифры на весах упорно показывают один и тот же показатель. В этой статье мы рассмотрим семь признаков похудения.

Vot pochemu nelzya hranit Как понять что ты худеешь правильно
Вот почему нельзя хранить СНИЛС в паспорте
9 часов назад
Kak vyglyadit zhena samogo krasivogo araba v mire Как понять что ты худеешь правильно
Как выглядит жена самого красивого араба в мире
8 часов назад

kak ponyat chto 85BE8B4 Как понять что ты худеешь правильно

Мнение, что показатели на весах — главный и единственный индикатор прогресса в борьбе за идеальное тело, ошибочное. Более двух недель ты можешь видеть одно и то же число, но процесс уже будет запущен, и вес начнет таять. Порой может казаться, что вес стоит на месте, но качество тела начнет меняться в лучшую сторону. Если у тебя не смарт-весы, которые отображают не только количественный показатель — массу, но и качественный — процентное соотношение жировой и мышечной тканей, то стоит внимательно прочитать эту статью. Мы рассмотрим признаки похудения, которые не отображают весы.

1. Одежда стала просторной

Тот факт, что твой гардероб перешел в разряд oversize уже говорит о процессе похудения. На это стоит обращать даже больше внимания, чем на цифры. Физиология у всех разная, и кто-то получает явные результаты за пару недель, а кому-то нужно работать пару месяцев. Прогресс зависит не только от диеты и физических нагрузок, но и от обмена веществ. Чем быстрее метаболизм, тем скорее ты похудеешь. Со временем ты заметишь, что узкие и плотные джинсы стали легко надеваться, а еще спустя несколько недель — ты не сможешь их носить без ремня. Факт потери объемов и есть важный показатель, что ты на правильном пути к идеальному телу.

Читайте также:  Топ питательных кремов для рук

2. Чувствуешь тело

Человек устроен так, что видит главную цель, но на промежуточные небольшие достижения не обращает внимания. Но большая победа состоит из маленьких так же, как и марафон из километров. Важно начать отмечать и замечать свои промежуточные результаты. Например, неделю назад тебе под силу было 20 приседаний за подход, а сегодня уже 50 — это и есть результат. Утренняя пробежка 2 недели назад была 2 км, а теперь 5 км пробегаешь легко? Увеличение физической силы и есть показатель похудения.

3. Порции пищи стали меньше

Со временем ты привыкаешь ограничивать свое пристрастие к сладостям, а порции за обедом становятся меньше — это хороший признак. Когда заметишь уменьшение употребляемой еды, проанализируй свое состояние после приема пищи. Ты заметишь, что больше не переедаешь и ощущаешь легкость. Небольшое чувство голода после еды — замечательная привычка для похудения.

kak ponyat chto 806F4AC Как понять что ты худеешь правильно

4. Больше твоих фото

Отслеживать прогресс идеально при помощи фото. Банальная штука — только визуально и в сравнении ты можешь заметить изменения. Даже когда кажется, что ничего не меняется, фотографии наглядно отображают наличие или отсутствие прогресса похудения. Начинать бывает сложно, но это стоит делать для поддержания собственной мотивации. Сделай несколько фото из разных ракурсов, в полный рост или фото отдельных частей тела. Снимки можно никуда не выставлять, а создать папку в галерее телефона и назвать ее «До/После». Спустя некоторое время ты увидишь прогресс и начнешь активно постить свои фото в соцсеть. Если в итоге решишь стать фитнес-блогером, то фото «До» тебе точно пригодятся.

5. Энергия так и плещет

Легкие подъемы без будильника больше не кажутся сказкой? Усталость и сонливость перестали одолевать в течение дня? Поздравляем, ты начинаешь худеть. Постоянное желание двигаться, попробовать сделать что-то новое станут неизбежными спутниками в твоей новой реальности.

Читайте также:  Текстурирующий спрей tigi отзывы
Konstantin Habenskij sdelal Как понять что ты худеешь правильно
Константин Хабенский сделал признание
8 часов назад
PFR novaya lgota dlya teh Как понять что ты худеешь правильно
ПФР - новая льгота для тех у кого 25 лет трудового стажа
5 часов назад

6. Оптимизм и хорошее настроение

С потерей лишнего жира придет легкость, неуклюжесть, исчезнет отдышка. Жизнь станет комфортнее и будет наполнена хорошим настроением. С таким настроем тренировки будут проходить легче, а увеличивать интенсивность нагрузок станет проще. Это поможет увеличивать прогресс похудения.

kak ponyat chto 289F672 Как понять что ты худеешь правильно

7. Любовь к ПП

Через месяц ты заметишь, что овощи стали нравиться больше, чем фаст-фуд, а сладким завтракам ты предпочитаешь каши. С появлением привычек правильного питания не только уйдет лишний вес, но и улучшится состояние волос, ногтей и кожи.

Все это и есть признаки правильного похудения. Грамотное потребление пищи — залог здорового и красивого тела.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://fitlabs.ru/pohudenie/

https://pulse.mail.ru/article/kak-ponyat-hudeesh-li-ty-7-priznakov-pohudeniya-8682917132257344226-1005348470424457904/

https://sektascience.com/2021/03/obesity/

https://fitlabs.ru/norma/

https://www.takzdorovo.ru/articles/5155512/

Spasaya medvezhonka Как понять что ты худеешь правильно
Спасая медвежонка, рыбаки и не знали, что их так отблагодарят
7 часов назад
opredelyaem harakter zhenshhiny Как понять что ты худеешь правильно
Определяем характер женщины по форме ягодиц
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также