Лимфодренажный прыжки как делать

Лимфодренажные прыжки: простой способ утреннего преображения

array(6) < ["ID"]=>string(5) «29478» [«WIDTH»]=> int(620) [«HEIGHT»]=> int(470) [«SRC»]=> string(86) «/upload/sprint.editor/9de/img-1655804775-9046-573-174e1a86c7c43135910cdf636bb89d02.jpg» [«ORIGIN_SRC»]=> string(86) «/upload/sprint.editor/9de/img-1655804775-9046-573-174e1a86c7c43135910cdf636bb89d02.jpg» [«DESCRIPTION»]=> string(0) «» >

Лимфодренажные прыжки: простой способ утреннего преображения

Сертифицированный тренер по фитнесу. Опыт тренерской деятельности — более 5 лет. Имеет подтверждённую международными сертификатами квалификацию.

Kameru ustanovili v grob s trupom Лимфодренажный прыжки как делать
Камеру установили в гроб с трупом: заснятое там потрясло всех
5 часов назад
Mozhno li spat na krovati Лимфодренажный прыжки как делать
Можно ли спать на кровати умершего человека
7 часов назад

В современном мире, в котором все постоянно куда-то спешат, время становится самым драгоценным ресурсом. А с утра, когда хочется поспать подольше, надо быть бодрым и свежим в самые короткие сроки. Но что делать, если первый утренний взгляд в зеркало совсем не радует, особенно, когда на лице отеки после сна?

Избавиться от отеков не так уж и просто, тем более, что их причины могут быть самыми разными. В последнее время стал довольно популярен простой, но эффективный способ снять отеки всего за пару минут — так называемые лимфодренажные прыжки.

Что это такое?

Лимфодренажные прыжки — это упражнение, которое разгоняет лимфу и укрепляет мышечный корсет, благодаря чему может сниматься отечность, исчезать целлюлит и убираться второй подбородок.

Что такое лимфодренажные прыжки

Это интересно!

Изначально эти упражнения были предложены в 1977 году Александром Микулиным как один из методов оздоровления. В своей книге «Активное долголетие. Моя система борьбы со старостью» он назвал такие прыжки виброгимнастикой, предлагая выполнять 30 таких прыжков по два подхода.

Смысл прыжков заключается в правильной технике, которая создает вибрации по всему телу, улучшая тем самым работу лимфатической системы. Именно лимфатическая система отвечает за баланс жидкости в организме и, как следствие, за образование отеков.

Читайте также:  Известные фирмы женского белья

За счет чего появляется вау-эффект?

Для начала разберемся, почему вообще с утра появляются отеки. Все дело в лимфатической системе, которая выполняет в организме важные функции, а именно:

  • обеспечивает баланс жидкости;
  • участвует в процессе всасывания жиров в кишечнике;
  • выводит продукты распада из кровотока;
  • является частью иммунной системы.

Таким образом, нарушение лимфотока может вызвать не только отеки, но и провоцировать лишний вес, болезни суставов и сердца, гипертонию.

Итак, нормальная циркуляция лимфы в организме крайне важна для нашего здоровья. Но причем тут прыжки?

Все дело в том, что когда мы находимся в состоянии покоя, лимфоток внутри нашего организма очень слаб. Однако во время упражнений, например, тех же прыжков, он значительно усиливается.

Упражнения и процедуры для нормальной циркуляции лимфы

Izbituju muzhem do chernoty Лимфодренажный прыжки как делать
Избитую мужем до черноты Валерию отказались спасать врачи
10 часов назад
Samyj opasnyj etazh Лимфодренажный прыжки как делать
Самый опасный этаж: где лучше не жить
9 часов назад

Почему именно прыжки? На самом деле, «разогнать жидкость» в теле помогут любые физические упражнения. Но именно лимфодренажные прыжки сделают это быстро и максимально интенсивно. За счет «хаотичных» вибраций, вызванных толчками тела от земли, активизируется лимфоток, и лимфа начинает быстрее двигаться по лимфатической системе.

Техника выполнения

Лимфатические прыжки следует выполнять сразу после пробуждения, на голодный желудок. Они не займут много времени и выполнять их довольно просто:

  1. Встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, босиком.
  2. Грудь придерживайте руками.
  3. Челюсть сожмите, чтобы зубы случайно не травмировались в процессе прыжков.
  4. Пятки приподнимите от пола не более чем на сантиметр, носки при этом должны оставаться на месте.
  5. Резко опустите пятки, не сильно ударяясь ими о пол.
  6. Выполните так 100 прыжков.

Внимание!

Прыжки не должны вызывать у вас головной боли или каких-либо других неприятных ощущений.

Противопоказания к выполнению

Несмотря на легкость и быстроту выполнения, лимфодренажные прыжки — это довольно неоднозначное упражнение. У него много противопоказаний и ограничений. Среди них:

  • гипертонический криз,
  • нарушение мозгового кровообращения,
  • повышение внутричерепного давления,
  • плоскостопие продольное и поперечное,
  • заболевания суставов,
  • заболевания позвоночника,
  • выраженный остеопороз,
  • опущение органов малого таза, недержание,
  • грыжи,
  • варикоз.
Читайте также:  Как исправить челку если коротко подстригли

Противопоказания к выполнению лимфодренажных прыжков

Следует отметить, что системная отечность, вызванная серьезными заболеваниями, требует системного подхода и консультации со специалистом.

Как улучшить эффект от лимфодренажных прыжков

  • Сочетайте прыжки с программой правильного питания.
  • Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка поможет вывести продукты распада из организма.
  • Не забывайте о водном балансе. Однако слишком усердствовать не стоит — взрослому человеку достаточно 2–3 литров воды в день.
  • По возможности откажитесь от алкоголя, соленой пищи и газировки — все эти продукты только провоцируют отеки.
  • Не забывайте и про другие физические упражнения и гимнастику. По сути, любая физическая активность помогает избавиться от отеков.

Можно ли выполнять это упражнение после родов

После родов у женщин налаживается лактация, вследствие чего увеличивается аппетит. Следовательно, увеличивается и объем груди, что происходит из-за отеков и прихода молока. Чтобы справиться с этим, как раз можно и нужно делать лимфодренажные прыжки, но не раньше трех месяцев после родов — чтобы сильно не напрягать организм, который и так еще не совсем отошел от стресса.

Лимфодренажные прыжки — это отличный способ разогнать лимфу после сна и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Правда, если вы, к тому же, хотите избавиться от целлюлита и похудеть, одних лишь прыжков будет недостаточно. Тут нужен комплексный подход, куда прыжки, безусловно, отлично впишутся.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://yusupovs.com/articles/oncology/kista-yaichnika-protivopokazaniya/

https://www.baby.ru/wiki/limfodrenazhnye-pryzhki/

https://www.championat.com/lifestyle/article-4644077-limfaticheskaya-gimnastika-na-kazhdyj-den-chto-takoe-limfaticheskaya-zaryadka.html

https://www.komy-za30.ru/pohudet/limfodrenazhnye-pryzhki

https://yusupovs.com/articles/rehab/limfostaz-nizhnikh-konechnostey-lechenie/

ekstrasens Elcina sdelal pugajushhee Лимфодренажный прыжки как делать
Мор и голод: экстрасенс Ельцина сделал пугающее предсказание для России
7 часов назад
Obessilennuju Juliju Baranovskuju Лимфодренажный прыжки как делать
Обессиленную Юлию Барановскую нашли лежащей на дороге
8 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также