Напиток с чиа в бутылке

Rorina s home

Эти крошечные зерна – концентрат питательных веществ и энергии. Они полны клетчаткой, белком, омега-3 жирными кислотами и различными микроэлементами. Содержат достаточное количество калия, цинка, витамины В3 (ниацина), В1 (тиамина) B2. Зерна полезны для мозга, сердца и зрения, помогают регулировать уровень сахара в крови, облегчают похудение, содержат антиоксиданты. По своим свойствам похожи на семена льна, но в отличие от них в заваренном виде быстро не прокисают.

Ускоряет обмен веществ и уменьшает тягу к сладкому: узнали у эксперта, чем полезна вода с чиа и как ее готовить

О семенах чиа в последнее время мы слышим все чаще. Виктория Бекхэм добавляет их в каши на завтрак, Синди Кроуфорд делает с ними пудинг на обед, а чуть ли не все блогеры Instagram пьют воду с чиа сразу после пробуждения. Узнали у нутрициолога Марии Долматовой, правда ли что эти семена оздоравливают организм, и чем вообще они полезны.

Vasserman otkryto zayavil Напиток с чиа в бутылке
Вассерман открыто заявил, кто организовал пандемию коронавируса
6 часов назад
Nahodka v razrytoj mogile Напиток с чиа в бутылке
Находка в разрытой могиле заставила родственников обомлеть
6 часов назад

Откуда семена чиа появились

Семеная чиа — это съедобные семена цветущего растения Lamiaceae, которе растет в Мексике. Интересно, что их употребляли в пищу еще племена ацтеков и майя. Причем в переводе с их языка «чиа» означает «сила». Сейчас существует несколько сортов этого суперфуда, и во многих странах чиа выращивают в коммерческих целях — лет 10 назад многие адепты здоровья, узнав чудодейственные свойства этих семян, стали включать их в рацион и советовать другим. А сегодня на чиа и вовсе настоящий бум.

Мария Долматова

— Семена чиа по заслугам занимает почетное место в списке суперфудов (продуктов растительного происхождения, которые обладают высокой концентрацией полезных веществ).

Читайте также:  Процедура для сильно поврежденных волос

1) В 100 граммов продукта содержатся около 20 г белка, который повышает выносливость организма, дарит жизненную энергию (поэтому чиа лучше употреблять в первой половине дня).

2) Также в составе чиа — высокое содержание цинка, калия, фосфора, кальция и других минералов, способствующих общему укреплению организма. А железо предотвращает и борется с анемией, повышает гемоглобин.

napitok chia butilke A9018 Напиток с чиа в бутылке

3) Витамины А, С и Е отвечают за красоту: поддерживают упругость кожи, предотвращают появление морщин и борются с уже имеющимися.

4) Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 укрепляют стенки сердечно-сосудистой системы, восстанавливают работу гормонального фона.

5) И, наконец, клетчатка отвечает за фигуру — ускоряет обмен веществ, помогает быстрее утолить чувство голода, снижая тягу к сладкому или вредной пище.

И вот последний факт подкупает. Тем более летом, когда хочется выглядеть стройной и подтянутой, чувствовать легкость, не переедать.

napitok chia butilke 5695B3 Напиток с чиа в бутылке

Почему особенно полезна вода с чиа

В кашах и пудингах чиа не теряет свои свойства, выступает в качестве дополнительного ингредиента. В воде эти семена становятся главными, а при употреблении перед едой помогают не съесть лишнего, что и важно для поддержания фигуры.

Как готовить воду с чиа

1-2 ч.л. чиа смешайте с 200 мл. прохладной воды. Дождитесь, чтобы семена разбухли (для этого можно оставить напиток в холодильнике на час). Готово, можно пить!

Для вкуса в воду можно также добавить ломтик лимона или лайма, ломтик огурца, листок мяты.

Есть ли противопоказания

Ничто не идеально. Несмотря на благотворное влияние на организм, у семян чиа есть несколько противопоказаний. Во-первых, их с осторожностью стоит употреблять людям с проблемами ЖКТ, желательно сначала проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, чиа не рекомендуют людям с пониженным артериальным давлением, в том числе и совместно с медикаментами, понижающими давление и разжижающими кровь. И, в-третьих, с суперфудом стоит быть на чеку при воспалениях слизистой оболочка рта, болях зубах.

Читайте также:  Из чего состоит слизь улитки

Rorina's home

Живая вода Чиа: напиток с лимоном на каждый день (рецепт с фото)

Вода с семенами чиа, лимонным соком и мятой — это освежающий напиток, легкий перекус и витаминная доза в одном стакане. Готовится всего пару минут, остальное время настаивается без вашего участия — прекрасный рецепт на каждый день.

Ot koronavirusa umer Напиток с чиа в бутылке
От коронавируса умер любимый актер миллионов!
9 часов назад
Obessilennuju Juliju Baranovskuju Напиток с чиа в бутылке
Обессиленную Юлию Барановскую нашли лежащей на дороге
5 часов назад

Вода чиа рецепт

Вода с чиа и цитрусами: что потребуется?

  • 600 мл воды;
  • 20 гр. семян чиа;
  • 15 мл сока лимона;
  • 10 мл сока лайма.

Некоторым нравится пить прямо так, но для большинства, конечно, будет кисловато. Поэтому добавьте по вкусу любой подсластитель, который позволяет ваша диета: сахар, мед, фруктозу, стевию или другие сахарозаменители. Учитывайте, что эта добавка скажется на итоговой калорийности.

Как приготовить воду с чиа и лимоном?

Семена чиа с водой: рецепт тонизирующего напитка

При контакте с жидкостью семена чиа, или испанского шалфея (ботаническое название), увеличиваются в размере и покрываются прозрачной желейной оболочкой. Поэтому визуально готовая вкусная водичка похожа на кисель.

    Зерна испанского шалфея замочите в 100 мл воды на 2-3 часа минимум. Можно оставить в холодильнике на ночь.

Совет: при заливании жидкостью старайтесь интенсивно непрерывно помешивать, чтобы зерна не сбивались в комочки.

Следуя моему рецепту, вы получите свежий, бодрящий напиток с чиа с приятно невысокой калорийностью. Объема хватит на 2-3 порции. Удобно перелить в бутылку и взять с собой.

Напиток чиа с лимоном рецепт

Вода с чиа и лимоном: витаминная польза

В блоге есть отдельный пост, посвященный свойствам семян испанского шалфея, поэтому повторяться не буду. Но цитрусовый напиток с ними — немного другое. Антиоксидантные свойства усиливаются за счет цитрусов. А к комплексу минералов и микроэлементов добавляются витамины, главный из которых — витамин C, а также A, P, B-группы.

Читайте также:  Чем заменить крем в домашних условиях

Для худеющих, сидящих на диете дам большой плюс напитка в том, что он ускоряет чувство насыщения, позволяя есть меньшими порциями, если запивать основной прием пищи. В перерывах между приемами пищи вода с семенами станет хорошим самостоятельным перекусом.

Простой состав из нескольких ингредиентов делает такой питательный лимонад подходящим для людей с любыми ограничениями диеты: вегетарианцам, веганам, сыроедам и т.д.

Вода с чиа и лимоном польза

Кстати, если вам лень самостоятельно что-то замачивать и смешивать, есть готовые чиа-напитки. Например, «Чмузи» — о них я тоже писала отдельный пост. Удобная и вкусная штука.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://beautyhack.ru/telo/pitanie/uskoryaet-obmen-veschestv-i-umenshaet-tyagu-k-sladkomu-uznali-u-eksperta-chem-polezna-voda-s-chia-i-kak-ee-gotovit

https://www.rorina.ru/2019/03/Voda-chia-s-limono-retsept-s-foto.html

https://econet.ua/articles/170299-7-prichin-upotreblyat-semena-chia

https://joy-pup.com/health-beauty/voda-s-chia/

https://www.thevoicemag.ru/health/your_health/semena-chia-kak-ih-est-chtoby-oni-prinosili-maksimalnuyu-polzu/

Svekla ubijca Напиток с чиа в бутылке
Свекла-убийца: кому категорически нельзя есть
8 часов назад
Konstantin Habenskij sdelal Напиток с чиа в бутылке
Константин Хабенский сделал признание
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также