Похудение на интервальном голодании отзывы

Правильный выбор времени приема пищи помогает похудеть

:ugu:
писала уже в какой то темке про похудение свой опыт. сижу на ИГ полгода. результаты отличные)
у меня проблемная фигура яблоко, все мои 4-5 кг лишних на животе, боках, жировых валиках на спине :dash: были)
сейчас все ушло, вес снизился с 55 до 50, с талии ушло 7 см. все старые брюки болтаются в талии.
самочувствие прекрасное, легкость в теле

Когда нужно в кратчайшие сроки привести тело в форму и доставить его в подтянутом виде на курорт, на разумные способы борьбы с лишним весом совсем не остается времени. Тогда многие прибегают к крайним мерам и начинают голодать. Перестают есть совсем или сидят на воде и хлебе. Сегодня расскажем, почему голодать в любом случае вредно.

poxudenie intervalnom golodanii 2BABF71 Похудение на интервальном голодании отзывы

Televedushhij Solovev ne sderzhal Похудение на интервальном голодании отзывы
Телеведущий Соловьев не сдержал слез в прямом эфире
8 часов назад
On 15 let zhil v sarae i terpel nasmeshki sosedej Похудение на интервальном голодании отзывы
Он 15 лет жил в сарае и терпел насмешки соседей, но однажды они вошли
8 часов назад

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

  • «Гормон голода» грелин помогает запасать жир. Долгое время считалось, что открытый в конце XX века гормон вырабатывается в желудке и заставляет чувствовать голод. Однако последние исследования показали, что грелин не столько сигнализирует нам «пора поесть», сколько готовит организм к получению большого количества калорий. То есть чем больше грелина вырабатывается, тем больше организм запасает жира. И голод этому только способствует. Конечно, чувство насыщения можно контролировать , но совсем отказываться от еды при этом не стоит.
  • Чем жёстче диета, тем хуже результат. Это связано не столько с влиянием грелина, сколько с психологией и физиологическими особенностями организма. «Голодные» диеты с минимальным количеством калорий сильно тормозят обменные процессы в организме, превращая жизнь в мучение. В последние годы об этом свидетельствует всё больше исследований. Не забывайте, что даже относительно мягкие диеты могут привести к лёгким (и даже серьезным) формам гиповитаминоза (дефицита витаминов).
  • Голод вгоняет организм в своеобразный анабиоз. Специалисты определили, что процессы «сохранения энергии» наступают в самом начале голодания. И страшно не то, что человек становится более вялым, раздражительным, чуть хуже соображает и принимает менее взвешенные решения. Страшно, что многие из негативных процессов могут серьезно нарушить обменные процессы и гормональный фон. Например, двухнедельное голодание приводит к длительному сбою в работе репродуктивной системы. Резко снижается выработка тестостерона и эстрогена. Да, последствия частичного голодания для гормонального фона крайне негативны по всем фронтам.
  • Голод “убивает” иммунитет. Силой иммунитета человек обязан кишечнику: именно там обитают многие дружественные нам бактерии. Во время голодания они не получают питания и умирают. Микрофлора кишечника нарушается, что грозит серьезными проблемами со здоровьем. Если во время диеты у вас начались проблемы с пищеварением, обратитесь к специалисту и помогите организму препаратами для восстановления микрофлоры .
Читайте также:  Большие планы на жизнь

Голод — не тётка и не дядька, а абсолютное зло. Не голодайте никогда, а каждую «жёсткую» диету обязательно сопровождайте наблюдением у врача и анализами на гормоны. Как мы уже неоднократно писали, лучшая диета — та, которая обеспечивает незначительный дефицит калорий. Не мучайте организм.

Правильный выбор времени приема пищи помогает похудеть

You are currently viewing Правильный выбор времени приема пищи помогает похудеть

Выпускник медицинского факультета УЛГУ. Интересы: современные медицинские технологии, открытия в области медицины, перспективы развития медицины в России и за рубежом.

  • Запись опубликована: 06.04.2020
  • Reading time: 1 минут чтения

Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме обнаружили, что правильный подбор интервалов между приемами пищи помогает сбросить вес. В этом случае происходит снижение аппетита, а не сжигание большего количества калорий. Результаты исследования опубликованы в журнале «Obesity».

Метод похудения без лекарств и физической нагрузки

Исследователи выяснили, что индивидуальный подбор времени приема пищи позволяет похудеть без изнуряющих физических нагрузок и лекарств.

В большинстве случаев отличный вариант – прерывистый пост с большими перерывами между приёмами пищи. При такой нагрузке организм переключается со сжигания углеводов на сжигание жира и перевод его в энергию. Это процесс известен, как метаболическая гибкость. В результате пациенты худеют без лекарств и тренировок. Хотя физическая нагрузка в этом случае будет только плюсом.

Два графика приема пищи

В исследовании принимали участие 11 взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 45 лет, имевших избыточный вес.

Участники опробовали две разные стратегии выбора времени приема пищи:

Uchenye dokazali chto lechit bessonicu mozhno obychnym molokom Похудение на интервальном голодании отзывы
Ученые доказали, что лечить бессоницу можно обычным молоком
9 часов назад
Kak obmanyvajut v aptekah Похудение на интервальном голодании отзывы
Как обманывают в аптеках: врачебная тайна против мошенников
9 часов назад

  • График, при котором участники ели в 8 часов утра и в 8 часов вечера.
  • Распорядок с завтраком в 8 часов утра и ужином в 2 часа дня.
Читайте также:  Обувь для 10 месячного ребенка

В обоих случаях употреблялись одинаковые количества и типы продуктов. Периоды голодания составляли 12 и 18 часов.

Участники опытов следовали назначенным графикам в течение четырех дней подряд. Исследователи измеряли уровень аппетита участников каждые три часа, когда они бодрствовали, а также уровень гормонов голода утром и вечером.

Оказалось, что график с 18-часовым голоданием снижает уровень гормона голода грелина и уменьшает аппетит. Это усиливает сжигание жиров и способствует снижению веса. Однако, некоторым участникам эксперимента больше подошел первый вариант, при котором приём пищи происходит через 12 часов.

Исследование помогло «убить двух зайцев одним выстрелом». Ученые получили представление о ежедневном прерывистом посте и стратегиях выбора времени приема пищи.

Исследователи считают, что каждому пациенту нужно подбирать свой, наиболее подходящий вариант питания в зависимости от циклов его организма. Тогда диета будет максимально эффективной и позволит быстро снизить вес. Но предварительно нужно проверить здоровье у эндокринолога. Ведь если лишний вес стал причиной гормонального сбоя или сахарного диабета, голодание однозначно не поможет.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/4-fakta-o-golodanii-/

https://unclinic.ru/pravilnyj-vybor-vremeni-priema-pishhi-pomogaet-pohudet/

https://unclinic.ru/uchenye-rekomendujut-intervalnoe-golodanie-po-tipu-10-14/

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/829570/

https://sprosivracha.com/questions/484775-em-malo-dvigayus-no-ne-hudeyu

Zhutkaya smert vsya strana Похудение на интервальном голодании отзывы
Жуткая смерть: вся страна соболезнует Стасу Пьехе
8 часов назад
Chesnok vdvoe umenshaet Похудение на интервальном голодании отзывы
Чеснок вдвое уменьшает риск развития рака
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также