Сколько шагов полезно проходить в день

Сколько нужно ходить, чтобы не набирать лишние килограммы

Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. В их числе не только остеопороз, сахарный диабет, гипертония, но и кардиомиопатия и некоторые виды рака.

Сколько шагов в день позволит снизить смертность?

Пользу ежедневной ходьбы нельзя не брать во внимание, говоря о сердечно-сосудистом и общем здоровье. Но конкретное число шагов, снижающее смертность, не определено.

Aloe polza vred svojstva rasteniya Сколько шагов полезно проходить в день
Алоэ: польза, вред, свойства растения
6 часов назад
V Rossii gotovitsya zamena deneg Сколько шагов полезно проходить в день
В России готовится замена денег: совет для всех россиян
10 часов назад

В настоящем исследовании оценивалась дозозависимая связь между количеством шагов, интенсивностью ходьбы и смертностью.

Дизайн исследования

В анализ включили индивидуумов в возрасте 40 лет и старше из исследования National Health and Nutrition Examination Survey. Участники исследования использовали акселерометр на протяжении 7 дней (между 2003 и 2006 гг). Летальность оценивали в декабре 2015 года.

Первичной конечной тобой исследования была выбрана смертность от всех причин. Вторичными конечными точками являлись: сердечно-сосудистая и онкологическая смертность.

Результаты

  • В исследовании приняли участие 4840 человек (средний возраст 56 лет, 54% женщины). 36% участников имели ожирение.
  • Среднее время ношения акселерометра составило 14,4 часа в день, средний период – 5,7 дня. Среднее количество шагов в день составило 9124.
  • За исследуемый период в 10,1 лет 1165 человек умерли (из них 406 от сердечно-сосудистой причины и 283 по онкологической причине).
  • По сравнению с лицами, которые проходили в день 4000 шагов, прохождение 8000 шагов было ассоциировано с достоверным снижением смертности от всех причин (снижение риска на 51%, коэффициент рисков (КР), 0,49 [95% доверительный интервал (ДИ), 0,44-0,55]), так же как и прохождение в день 12 000 шагов (снижение риска на 65%, КР, 0,35 [95% ДИ, 0,28-0.45]).
  • Повышение интенсивности ходьбы не было ассоциировано со снижением смертности (коэффициент рисков для наибольшей интенсивности (от 82,9 до 149,5 шага в минуту) по сравнению с наименьшей интенсивностью (от 18,5 до 56 шагов в минуту), коэффициент рисков, 0,90 [95% ДИ, 0,65-1,27]; P = 0,34).
Читайте также:  Зависимость от просмотра новостей

Заключение

8000 шагов в день позволяют снизить смертность по сравнению с 4000 шагами. Интенсивность ходьбы не оказывает влияния на показатель смертности.

Источник: Pedro F. Saint-Maurice, Richard P. Troiano, David R. Bassett Jr, et al. JAMA. 2020;323(12):1151-1160.

skolko shagov polezno 34FAEAD Сколько шагов полезно проходить в день

Devushka iz provincii Сколько шагов полезно проходить в день
Девушка из провинции. 10 признаков, по которым ее легко вычислить
10 часов назад
Vkladchikam vernut vse Сколько шагов полезно проходить в день
Вкладчикам вернут все, что было на советских сберкнижках
8 часов назад

Всероссийская Образовательная Интернет-Сессия

Информация и материалы, представленные на настоящем сайте, носят научный, справочно-информационный и аналитический характер, предназначены исключительно для специалистов здравоохранения, не направлены на продвижение товаров на рынке и не могут быть использованы в качестве советов или рекомендаций пациенту к применению лекарственных средств и методов лечения без консультации с лечащим врачом.

Лекарственные препараты, информация о которых содержится на настоящем сайте, имеют противопоказания, перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.

Мнение Администрации может не совпадать с мнением авторов и лекторов. Администрация не дает каких-либо гарантий в отношении cайта и его cодержимого, в том числе, без ограничения, в отношении научной ценности, актуальности, точности, полноты, достоверности научных данных представляемых лекторами или соответствия содержимого международным стандартам надлежащей клинической практики и/или медицины основанной на доказательствах. Сайт не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут содержаться, ни за применимость материалов сайта к конкретным клиническим ситуациям. Вся научная информация предоставляется в исходном виде, без гарантий полноты или своевременности. Администрация прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://internist.ru/publications/detail/skolko-shagov-v-den-pozvolit-snizit-smertnost-/

https://internist.ru/publications/detail/skolko-nuzhno-khodit-chtoby-ne-nabirat-lishnie-kilogrammy/

https://internist.ru/publications/detail/uchenye-opredeli-skolko-shagov-prinosyat-polzu-zdorovyu/

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/streamofconsciousness/2496557.html

http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3495/

Oblysenie u zhenshhin Сколько шагов полезно проходить в день
Облысение у женщин: возможно ли остановить выпадение и почему это происходит
9 часов назад
Eto derevo ljudi nashli v lesu Сколько шагов полезно проходить в день
Это дерево люди нашли в лесу. Присмотревшись, побелели...
5 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также