Все про фитнес дома

Тренировки дома и в зале, почему домашние тренировки не менее эффективны, чем зальные

Большой плюс тренировки дома — на неё всегда можно выкроить время. Важно лишь преодолеть свою лень и с хорошим настроением начать тренировку. Делайте это постепенно: не пытайтесь сразу же выполнять упражнения, не рассчитанные на ваш уровень. Иначе вы просто не будете получать удовольствие от спорта, а ведь это главная мотивация.

Тренировки дома и в зале, почему домашние тренировки не менее эффективны, чем зальные

Елена Скоблова Валерия Улановская

Chesnok vdvoe umenshaet Все про фитнес дома
Чеснок вдвое уменьшает риск развития рака
5 часов назад
Seks v pozhilom vozraste Все про фитнес дома
Секс в пожилом возрасте: что грозит мужчинам
8 часов назад

В чём преимущества домашних тренировок? Как начать заниматься дома?

Отвечает фитнес-тренер.

В последние годы домашние тренировки набирают всё большую популярность в связи с различными ограничениями на походы в зал. Сейчас, когда спортзалы вновь закрыты, эта тема опять становится актуальной. Попробуем разобраться в пользе тренировок дома и понять, возможно ли полностью перейти на такой вид занятий.

В тренировках важна регулярность, поэтому процесс занятий лучше не прекращать совсем, а адаптировать под текущие условия.

Могут ли домашние тренировки заменить поход в зал?

Сомнения насчёт эффективности домашних тренировок возникают у многих. Недостаток мотивации, желания, отсутствие тренажёров и снарядов, домашние дела – основные причины. Но тренер считает, что занятия дома – хорошая альтернатива спортзалу.

Елена: Тренировки дома могут заменить поход в тренажёрный зал, если цели ваших тренировок реализуемы без оборудования из зала. А ещё, если у вас есть возможность регулярно заниматься дома и имеется необходимое оборудование. Сейчас же можно говорить, что важны не столько упражнения, сколько физическая активность в целом, поэтому домашние тренировки в любом случае лучше, чем ничего.

Читайте также:  Как готовить боул с лососем

vse pro fitnes 341A14 Все про фитнес дома

Плюсы и минусы перехода на домашние тренировки

У тренировок дома есть много преимуществ. Но всё зависит от вашего опыта занятий и дисциплины.

Плюсы домашних тренировок

  • Непрерывность тренировочного процесса.
  • Можно заниматься всей семьёй.
  • Экономия времени и средств.
  • Нет необходимости выходить из дома.
  • Возможность самостоятельно планировать график занятий.
  • Можно пробовать разные онлайн-тренировки и самостоятельно знакомиться с чем-то новым.

vse pro fitnes 3619CB Все про фитнес дома

Prigozhin poobeshhal zadushit Все про фитнес дома
Пригожин пообещал задушить своих детей
8 часов назад
Predvestnik raka Все про фитнес дома
Предвестник рака: чем опасны родинки на теле
7 часов назад

Елена: В домашних тренировках из-за ограниченного места и оборудования можно уделить внимание тому, что редко делаем в зале — дыханию и мышцам тазового дна, осанке и стопам, растяжке.

Минусы домашних тренировок

  • Дома сложнее себя заставить заниматься.
  • Не все упражнения можно выполнить дома из-за ограниченного пространства и отсутствия снарядов.
  • При занятиях без инструктора повышается возможность получения травмы.

Елена: Если у вас достаточный опыт тренировок в зале, то дома техника выполнения упражнений почти не пострадает. Ведь основная задача тренера, которую мы решаем в начале тренировочного процесса – развитие двигательных навыков (то есть увеличение пула упражнений для корректного выполнения) и освоение техники. Важно понимать: тренер нужен не только для контроля за техникой, но и для того, чтобы помочь усложнить и разнообразить тренировочный процесс, создать новые связки и варианты упражнений. Этого в домашних тренировках может не хватать.

vse pro fitnes 699F3 Все про фитнес дома

Как подобрать упражнения?

Сложность занятий в домашних условиях также заключается в выборе упражнений. Видеотренировок так много, что можно запутаться, что будет наиболее эффективно и подойдёт особенностям конкретного человека.

Елена: Упражнения надо выбирать в зависимости от вашего опыта занятий, подготовленности и задач. Эффективность упражнения будет определена для каждого человека индивидуально. Зачастую то, что подходит одному, может не подойти другому. Универсальным для всех будет вариант использовать тренировки в первую очередь для повышения активности.

Читайте также:  Профайл показания к применению

Для начала посмотрите несколько тренировок на YouTube и попробуйте упражнения, которые там предлагают. Если вы никогда не занимались и поняли, что пришло время для спорта, не пытайтесь делать как можно больше и через силу. Можно попробовать фитнес-марафоны и курсы, которые предлагают блогеры. Там, как правило, есть базовый набор упражнений, который подойдёт и новичкам, и продвинутым. Опыт приходит со временем, но самое сложное – это сделать первый шаг.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://fitstars.ru/blog/zero

https://www.championat.com/lifestyle/article-4502677-trenirovki-doma-i-v-zale-pochemu-domashnie-trenirovki-ne-menee-effektivny-chem-zalnye.html

https://www.championat.com/lifestyle/article-3916917-uprazhnenija-dlja-effektivnoj-trenirovki-doma-instrukcija-ot-trenera-video.html

https://www.championat.com/lifestyle/article-4498253-kak-sdelat-domashnij-trenazhyornyj-zal-inventar-i-oborudovanie-dlya-trenirovok-v-kvartire-ili-dome.html

https://realty.rbc.ru/news/60ae8a109a7947fe00a54ee9

Znamenitosti zhizn kotoryh Все про фитнес дома
Знаменитости, жизнь которых забрал коронавирус - весь список
9 часов назад
Pensiju luchshe srazu snimat s kartochki i vot pochemu Все про фитнес дома
Пенсию лучше сразу снимать с карточки, и вот почему
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также